DOLOR LUMBAR BAJO O DOLOR DE CINTURA: ¿QUÉ PUEDE SER?

Se estima que 8 de cada 10 personas sufren, al menos, un evento de dolor lumbar a lo largo de su vida. Bien instaurado de forma rápida y aguda (distensión músculo-ligamentosa), o bien producido de forma lenta y crónica (artrosis o hernia discal). El dolor lumbar está causado, en el 97% de los casos por una alteración de la propia maquinaria vertebral. 

En su mayoría, se trata de trastornos de origen músculo-ligamentoso (50% de los casos), y otros menos frecuentes de origen degenerativo o relacionados con la edad, como artrosis (40%), hernias de disco (4%) o estenosis del canal vertebral (3%). Tan sólo el 1% de los casos de dolor lumbar son atribuibles a causas no mecánicas, como neoplasias o infección, y el 2% restante se origina por alteraciones viscerales (enfermedades renales, de órganos pélvicos, gastrointestinales o aneurismas aórticos, entre otras) que producen dolor referido. 

Por tanto, la causa del dolor lumbar que presentan nueve de cada diez pacientes se debe a una alteración de algún músculo, algún ligamento o alguna articulación. Y aunque es interesante conocer esta incidencia teórica, la práctica no debe verse condicionada con estas estadísticas, siendo la anamnesis y exploración el camino clave para llegar al diagnóstico.

Lumbalgia de origen músculo-ligamentoso

La mayoría de los episodios agudos de dolor lumbar se deben a una puesta en tensión excesiva de algún músculo o ligamento. Este estiramiento brusco que cursa con dolor se denomina distensión, y se produce cuando el músculo se estira por encima de sus posibilidades fisiológicas, manteniendo su integridad pero sin llegar a romperse. 

Los músculos que con mayor frecuencia vemos asociados al dolor lumbar son el cuadrado lumbar, el psoas ilíaco y el piramidal. Por el contrario, el ligamento con mayor probabilidad de lesionarse es el ligamento iliolimbar.

El psoas ilíaco

Su función es ser el gran flexor de la cadera, así como rotador externo y abductor. El dolor del psoas se reproduce en el punto gatillo a nivel inguinal, con la presión sobre el troquiter, sobre la fosa ilíaca derecha (en pacientes delgados) y con las maniobras de flexión activa de cadera contra-resistencia o extensión pasiva de ésta (por el estiramiento).

TÉCNICAS DE CYRIAX

El masaje transverso profundo o Cyriax es una técnica de masaje manual que se aplica mediante una fricción transversa que provoca la movilización de la zona lesionada, para conseguir dos tipos de efectos terapéuticos:

• Efecto analgésico: para aliviar el dolor
• Efecto mecánico: para reordenar las fibras de colágeno del músculo.

Cyriax o masaje transverso profundo se usa habitualmente en tendinitis, lesiones de ligamento y lesiones musculares. Cyriax o masaje transverso profundo es una técnica que se emplea frecuentemente para tratar lesiones deportivas: esguinces, roturas de fibras, tendinitis… para recuperar la movilidad del aparato locomotor.

Pies con forma de zapato

El pie es nuestro punto de apoyo con el suelo cuando estamos de pie o haciendo deporte. Su estructura esta diseñada para repartir el peso y amortiguar los impactos con el suelo.

La importancia del calzado:

Su mal funcionamiento puede ocasionar problemas no sólo en el pie, sino también en tobillo, rodilla, cadera o espalda. Se puede hacer una comparación con un juego de construcciones para niños. Imaginemos que construimos una torre en perfecto equilibrio. Entonces modificamos la pieza más inferior. Si queremos que la torre continúe en equilibrio deberemos compensarlo modificando las piezas de más arriba. El pie sería la pieza más inferior y cuando le ponemos un zapato que modifica su estructura estamos provocando una reacción en cadena de todo el cuerpo para mantener su equilibrio.

Elegir el calzado:

1. PROVAR EL PIE ENCIMA DEL ZAPATO:

Una primera prueba muy sencilla pero que casi nunca realizamos cuando queremos cambiar de zapatos es poner nuestro pie descalzo encima del zapato. Si nuestro pie sobrepasa los límites o no coincide con la forma del zapato ya podemos descartar esta opción, pues resulta evidente que modificaría la estructura y no permitiría un buen trabajo de nuestro pie.

Pubalgia

La Pubalgia es también conocida como Tendinitis de los Adductores, Osteopatía de pubis, entesitis pubiana...

El término pubalgia engloba aquellos síntomas dolorosos localizados en la región del pubis con irradiaciones dolorosas hacia la musculatura abdominal, adductores (musculatura de la cara interna del muslo), ingle y región genital.

En concreto nos referimos a los procesos dolorosos y patológicos que afectan a las inserciones de los tendones de los músculos adductores y el recto anterior del abdomen.

Cursa con dolor difuso en la zona inguinal y sobre el pubis que se instaura durante semanas o meses, más intenso con la práctica deportiva y posteriormente con actividades cotidianas tales como caminar, llegando a ser muy incapacitante.

DIFERENCIA ENTRE ESGUINCE CERVICAL GRAVE Y BENIGNO

La severidad de las lesiones ligamentarias permite hacer la distinción entre esguinces benignos y graves. Los esguinces benignos se deben a distención o a discreto desgarro ligamentario que no provoca desestabilización del nivel intervertebral afectado. En cambio los esguinces graves se deben a desgarros ligamentarios cuya amplitud causa inestabilidad raquídea. Su diagnóstico es radiológico y la frontera entre estas dos lesiones es a menudo difícil de determinar.

Terapia de masaje para el hombro congelado y el dolor de cuello

El hombro congelado es más común entre las personas mayores de 40 años y es especialmente común en las mujeres, mientras que el dolor de cuello puede ocurrir a cualquier edad. No comparten necesariamente una causa común. Lo que sí comparten, sin embargo, son ciertos síntomas y pueden beneficiarse del tratamiento con un terapeuta de masajes

Síntomas y diagnóstico

Los síntomas comunes del hombro congelado y el dolor de cuello incluyen rigidez, movimiento limitado y dolor muscular. Dado que estos síntomas, cuando se aplican al hombro congelado, pueden también aplicarse a una variedad de otras enfermedades del hombro, como la artritis, la bursitis y la rotura del manguito rotador, primero es importante saber si tienes el hombro congelado, que es más correctamente llamado capsulitis adhesiva. Un masajista con experiencia o fisioterapeuta debe ser capaz de evaluar tu condición a través de una serie de pruebas de movimiento, pero los rayos X también pueden ser recomendados por tu médico para descartar otras posibilidades.

Cross Tape en Digitopuntura: Ciática

Los Cross tape también conocidos como Vendas Cruzadas están formados por bandas o tiras cruzadas en malla, inelásticas que conforman un parche con forma de rejilla de variados tamaños (generalmente encontraremos pequeños de 3 por 4 mallas de 2’7 por 2’1 cm, medianos de 3 por 4 mallas de 3’6 por 2’8 cm y grandes de 5/8 mallas de 5’3 por 4’5 cm) , exentas de medicación, que pueden ser utilizadas por sí solas o como complemento de las cintas de Vendaje Neuromuscular como veremos, y que mantienen similares características a dicho Vendaje, pues pueden dejarse durante días pegadas, son resistentes al agua e hipoalergénicas.

Liberación miofascial

La fascia: un sistema olvidado y a tener en cuenta.

gnorado y olvidado, por su relevancia debe ser considerado un sistema fisiológico al igual que otros sistemas y aparatos: circulatorio, respiratorio, nervioso, etc.

En los tratamientos manuales es fundamental aplicar técnicas que se dirijan a este sistema fascial con el fin de mejorar la salud de nuestros pacientes. Olvidar en el conjunto de terapias físicas la aplicación de dichas técnicas explicaría las recaídas por resultados pobres y/o pasajeros en los tratamientos.

Base científica del masaje como terapia.

Introducción

De hacerse una competencia para descubrir la terapia actual más antigua, de seguro ganaría la terapia manual. Es innegable que el masaje ha sido siempre un método curativo, ahora bien ¿Podría decirse que realmente funciona? En el Siglo XXI, en plena era científica, donde la medicina está viviendo el paradigma de la Evidencia ¿Podemos asegurar, como lo hace el psiquiatra James Gordon al decir "el masaje es un medicamento", que el masaje realmente tiene efectos terapéuticos? ¿Trasciende lo físico? ¿Trasciende lo psicológico? Eso es lo que intentaremos indagar a través de este trabajo.

Actualmente se esta viviendo un creciente interés respecto a la terapia de contacto. Esta tendencia la vemos reflejada en la creación de instituciones dedicadas a la investigación intensa de ese área, como lo es El T.R.I. (Touch Research Institute, es decir Instituto de investigación del tacto) en Miami en E.E.U.U. que, si bien comenzaron con sus investigaciones en 1982, fue formalmente establecido por su directora la Dra. Tiffany Field en 1992. Es el primer instituto que se entregó totalmente a la investigación de solo esta disciplina y cuenta con representantes de las más prestigiosas universidades. Notamos entonces que dentro de la comunidad científica de las artes médicas la masoterapia es un asunto serio y respetable.

Es precisamente de publicaciones de los esfuerzos investigadores del T.R.I. de Miami que conformamos gran parte de nuestra base teórica. La propuesta de sus trabajos originales puede resumirse muy simplemente: El masaje bien aplicado es una herramienta terapéutica poderosísima, que colabora con la homeostasis de todas las áreas del sujeto y tiene indicaciones en una enorme variedad de patologías.

La ciencia nos explicará cómo.

¿Debo rechazar mi cena porque no entiendo completamente el proceso de digestión?Wilfred Batten Lewis Trotter (1872-1939)

Quiropráctica

La palabra "quiropráctica" viene del griego "praxis" que significa “práctica o tratamiento”, y "cheir" que significa “mano o con la mano”. Es decir tratamiento con la mano: tratamiento manual.

Es de suma importancia decir que esta es una técnica sanitaria en algunos países en donde está regulada y legalizada por sus correspondientes ministerios de sanidad y de educación. En estos países en donde es reconocida ocupa el segundo o tercer lugar de la atención primaria después de la medicina y la odontología. (Basándose en el uso por pacientes).

Desafortunadamente en España aún estamos camino de ello, por lo que en nuestro país esta técnica esta englobada dentro del ámbito de la medicina complementaria, técnicas parasanitarias o alternativas.

DOLOR LUMBAR EN EL EMBARAZO

El embarazo es un estado fisiológico que se acompaña de profundos cambios musculoesqueléticos, físicos y emocionales, que causan en la embarazada una patología dolorosa relacionada con la adopción de un patrón de postura atípico como el aumento de Cifosis Dorsal, Antepulsión de los hombros, Hiperlordosis lumbar, Anteversión pélvica, La Rotación externa de la articulación Coxofemoral entre otras.

En el embarazo, las mamas aumentan de tamaño causando el incremento de la cifosis dorsal y la tendencia a la antepulsión de los hombros. Los músculos abdominales se distienden por la expansión del Útero, produciéndose una congestión a nivel pélvico, que puede dar lugar a un conflicto de espacio y a la consiguiente compresión de las raíces nerviosa.

Masaje Sensitivo Gestáltico

Historia y definición.

El Masaje Sensitivo Gestáltico (MSG) elaborado por Margaret Elke, nace en California en 1968. Su síntesis se desarrolla a través de sus trabajos con Magda Proscauer en respiración, Murria Todris en masaje sueco, Molly Day y Bernard Gunter en desarrollo sensorial y toque sensitivo, así como Friz Perls, Bloomberg, Miller y Simkins en Gestalt.

Definición. El MSG, es una forma de trabajo psico-corporal poniendo un énfasis especial en la consciencia corporal.

Se utilizan dentro de este proceso técnicas de relajación, respiración, y estimulación sensorial entre otras.

La vivencia y el aprendizaje del MSG incrementan la consciencia corporal, desanuda tensiones, crea un estado de relajación, todo ello convinado con la presencia constante en el aquí y el ahora según un proceso gestáltico.

Indicaciones. Es una herramienta preciosa para los profesionales de la salud y grupos de ayuda (Terapeutas corporales, Sicólogos, Psicoterapeutas, etc.)

Es un probado y muy eficaz coadjudante en psicoterapia, sexología, recuperación neurológica y en todos aquellos procesos en los que el contacto y la consciencia corporal sean importantes.

¿Qué es un masaje californiano?

Los masajes californianos se han puesto de moda en los spas y los estudios de terapia de masaje. Este tipo de masaje incorpora muchos de los sentidos del receptor y tiene numerosos beneficios para la salud física y mental. Sigue leyendo para saber más acerca de esta técnica de masaje relajante. Puedes decidir disfrutar de un masaje californiano...

5 motivos para ir al Quiromasajista sin estar lesionado

Cada vez más es más conocida la actuación de los Quiromasajistas cuando ocurren lesiones deportivas. Es más, en la mayoría de los casos, el Quiromasaje es un requisito necesario para que la recuperación sea completa, eficiente y que los efectos se mantengan en el tiempo. Sin embargo, es interesante destacar también la labor preventiva del Quiromasaje. Por eso os propongo estos 5 motivos para acudir a sesiones de Quiromasaje sin estar lesionados.

Con lo de acudir a Quiromasaje sin estar lesionado me refiero no ya al estado completo de salud entendido como ausencia de enfermedad (algo que prácticamente no existe, siempre hay alguna que otra dolencia), sino a que sujetos fundamentalmente sanos, sin patologías o lesiones limitantes, acudan al Quiromasajista a recibir consejo, sesiones preventivas o entrenamiento específico para reducir el riesgo de lesión. Aquí vamos con las propuestas:

Enfermedades musculoesqueléticas más frecuentes en la mujer

Artrosis
Las articulaciones son las zonas en que un hueso se une a otro y para evitar el rozamiento excesivo entre ellas la naturaleza ha desarrollado una capa especial llamada cartílago.
El cartílago sano debe tener una consistencia suficientemente elástica para soportar las fuerzas de impacto entre los huesos; y presentar una superficie lisa para resistir las fuerzas de deslizamiento.
La artrosis es la pérdida por desgaste de la cubierta de cartílago articular. En la mujer madura es frecuente su aparición en la columna vertebral, cadera y la rodilla, sin que la paciente recuerde ningún accidente previo. Es la llamada artrosis primaria, sin causa clara pero con una serie de factores que predisponen a padecerla, como es la obesidad.
La artrosis secundaria por el contrario se debe a una lesión previa, bien única y brusca o bien por trabajos repetitivos. La consecuencia es una pérdida de la lisura de la superficie o del grosor de la capa en una determinada zona de ese cartílago. Con el tiempo esas irregularidades iniciales actúan como un “papel de lija” sobre el cartílago restante, desgastándolo.

Nuestros mayores y el masaje.

Las personas mayores, de forma natural, tienden a tener una menor flexibilidad, por degeneración de las articulaciones, y por pérdida de masa muscular. También suelen tener peor circulación sanguínea, lo que provoca otra serie de patologías. Por otro lado, a nivel de descanso y sueño tienen más problemas

 El masaje en personas mayores tiene claros beneficios sobre los puntos que acabamos de mencionar. Al aumentar la circulación sanguínea con un masaje suave, se mejora la oxigenación de la piel, y se ayuda a eliminar toxinas de la misma, mejorando su aspecto. Al movilizar las articulaciones de forma pasiva, se disminuye el dolor y la inflamación. 

Fascitis Plantar

La fascia plantar es una banda de tejido, muy parecida a un tendón, en la planta del pie. Comienza en el talón y va a lo largo de la planta del pie. Se une a cada uno de los huesos que forman la eminencia metatarsiana ("bola del pie"). La fascia plantar actúa como una banda elástica entre el talón y la eminencia metatarsiana para formar el arco de su pie.

La inflamación de la fascia plantar puede ser causada por una rotura o desgarro o bien una distensión. Sin embargo, en la mayoría de los casos es provocada por pequeños y repetidos traumatismos que dan lugar a la sobrecarga, fatiga e inflamación.

9 trucos para aliviar y quitar las contracturas.

¿Quién no ha tenido o tiene alguna contractura en la espalda o en el cuello?.

Con la vida que llevamos, las malas posturas que adoptamos y el poco ejercicio que hacemos son casi inevitables, pero siempre tenemos recursos en nuestras manos. Lo primero es saber a que nos estamos enfrentando.