Terapia Física en Embarazadas

 

El embarazo y la Fisioterapia

 

 

 

El audaz cuerpo femenino atraviesa una serie de duros cambios, tanto físicos como hormonales durante el proceso del embarazo y aún, después de él.

 

Los dolores y otros malestares asociados a estos cambios, son normales y pueden afectar de diferente manera a las mujeres. En la actualidad, los especialistas recomiendan a las mujeres embarazadas realizar sesiones de terapia física para aliviar dichos malestares, así como para preparar al cuerpo para facilitar el proceso de parto y tener una recuperación más rápida del alumbramiento.

 

Las tareas más comunes como sentarse, caminar, permanecer de pie y trabajar pueden llegar a ser sumamente dificultosas para las mujeres embarazadas.

 

Casi todas las mujeres embarazadas experimentan malestares musculares, así como de sus ligamentos, tendones y articulaciones durante el transcurso de sus embarazos, y hay un 25% de ellas que del todo no pueden realizar sus actividades normalmente.

Esto se da debido a los significativos cambios que van surgiendo en el cuerpo durante cualquier embarazo saludable.

 

Con la terapia física , se pueden aprender técnicas que ayudarán a aliviar las siguientes condiciones:

• Dolores en la cintura causados por un cambio en el centro de gravedad del cuerpo de la futura mamá a medida que el bebé va creciendo.
• Dolor en el cuello y dolores de cabeza provocadas por los cambios posturales.
• Espasmos musculares.
• Presión o dolor en los tendones, pies y en el talón de Aquiles causados por el aumento de peso.
• Dolor en los brazos causado por la compresión de los nervios, lo cual - a su vez- está asociado con un incremento en el diámetro del pecho.
• Incontinencia urinaria durante el embarazo y después del parto causada por el aumento de peso que soportar sobre la faja pélvica.
• Estrechamiento de las paredes abdominales, lo cual provoca dolor y dificultades a la hora del parto por las contracciones abdominales inefectivas.

 Las técnicas que la terapia fisica utiliza tienen el fin de:

 

• Alivio del dolor y manejo del estrés.
• Ejercicios para mejorar la fuerza y la movilidad.
• Ejercicios para ayudar al alineamiento postural y al equilibrio corporal.
• Técnicas para mantener y/o aumentar la flexibilidad de las articulaciones y los tejidos blandos.
• Técnicas de relajación.
• Pruebas de aparatos ortopédicos para dar soporte lumbar.
• Mejorar la postura al dormir.
• Rehabilitación postparto.

 

Ejercicios para embarazadas 

 

 

Masaje para embarazadas.

Contrarrestando las molestias del embarazo

Durante el embarazo, la mujer puede sentir diversas molestias a nivel musculoesqueletico y en su sistema circulatorio, gracias a los cambios hormonales, el aumento de volumen y la ganancia de peso. 

Masaje para embarazadas.

Estas molestias son comunes e inherentes al proceso de embarazo y por lo tanto provocan que la futura madre se siente incomoda, dolorida y cansada. 

El masaje para embarazadas es una técnica corporal que procura aliviar dichas molestias, al dirigirse directamente a las necesidades que la embarazada puede tener en su cuerpo.

La etapa del embarazo es tan íntima para la mujer, que sin duda es también uno de los mejores momentos de la vida para mimarse y dedicarse tiempo a si misma. 

El masaje para embarazadas es ideal para este objetivo así como para mitigar cualquier dolor y estrés.

El masaje prenatal

El masaje prenatal tiene como característica ser relajante, suave, dulce, armonizante y envolvente. Para este masaje se tiene que tener en cuenta que sólo se puede empezar a recibirse a partir del primer trimestre (justo finalizando este) o del cuarto mes y siempre en manos de especialistas que realmente dominen las técnicas y la aplicación de aceites esenciales para la realización de aromaterapia en la misma sesión. Los aceites esenciales que se utilizan van según necesidad de la embarazada y según objetivos planteados para las diferentes sesiones del mismo.

Este masaje es extremadamente recomendable para las mujeres embarazadas y sus bebés porque mejora la circulación sanguínea, suavizan la piel, aumenta su elasticidad y flexibilidad, relaja la musculatura, disminuye y relaja el dolor de piernas y espalda y mejora el sistema inmunitario aumentándolo y mejora el sistema respiratorio aumentando así la oxigenación de todos los tejidos. Se ha visto que aumenta el bienestar en la futura mamá, produciendo una mejora de la autoestima y sobre todo de la aceptación para los innumerables cambios corporales que sufre el cuerpo durante todo el proceso del embarazo (sobre todo en mujeres primerizas).

Este tipo de masaje crea unos momentos preciosos entre la madre y el hijo porque establece un contacto más estrecho entre ellos, ya que, el feto es muy sensible a los estados anímicos de la madre y reacciona a todos los estímulos ambientales después del primer trimestre de embarazo.

DEBILIDAD DE LA MUSCULATURA DEL SUELO PELVICO.

La DEBILIDAD DE LA MUSCULATURA del SUELO PELVICO es responsable de patologías tales como los PROLAPSOS o descensos de vísceras abdominales y también de distintas DISFUNCIONES SEXUALES.

El TRABAJO del suelo pelvico asegura una MEJOR FLEXIBILIDAD de la zona y por tanto, MÁS ELASTICIDAD, MOVILIDAD y MENOS DOLOR. Hay mujeres, incluso jóvenes, que tienen dolor durante la penetración y ello frena el orgasmo, lo que impide que haya una relación sexual satisfactoria.

El buen estado del SUELO PELVICO influye en la calidad de vida de las mujeres de forma notable, y ello lo aprecian aquéllas que, tras sufrir alguna molestia, han conseguido disminuirla o eliminarla gracias al TRABAJO CONSCIENTE y SUPERVISADO.

Hay etapas en la vida de las mujeres donde el suelo pélvico sufre de manera especial. Tal es el caso del EMBARAZO, PARTO y POST-PARTO; y, posteriormente, todo el periodo de la MENOPAUSIA. Por ello, mantener un CORRECTO ESTADO de la musculatura del suelo pelvico facilita el parto y la RECUPERACIÓN POSTERIOR.

Debes RECONOCER EL PROBLEMA y pensar que SÍ TIENE SOLUCIÓN: Tener dolor en las relaciones sexuales no es normal, por eso es necesario que se les quite la vergüenza y confíen en el especialista. Porque el problema, si SE TRATA PERIÓDICAMENTE, TIENE SOLUCIÓN.

Ejercicios basicos de suelo pelvico para embarzadas. Parte I.

Ejercicios basicos de suelo pelvico para embarzadas. Parte II

DOLOR LUMBAR EN EL EMBARAZO

El embarazo es un estado fisiológico que se acompaña de profundos cambios musculoesqueléticos, físicos y emocionales, que causan en la embarazada una patología dolorosa relacionada con la adopción de un patrón de postura atípico como el aumento de Cifosis Dorsal, Antepulsión de los hombros, Hiperlordosis lumbar, Anteversión pélvica, La Rotación externa de la articulación Coxofemoral entre otras.

En el embarazo, las mamas aumentan de tamaño causando el incremento de la cifosis dorsal y la tendencia a la antepulsión de los hombros. Los músculos abdominales se distienden por la expansión del Útero, produciéndose una congestión a nivel pélvico, que puede dar lugar a un conflicto de espacio y a la consiguiente compresión de las raíces nerviosa.

Bailar en el embarazo

Bailar… una actividad en la que se involucra todo el cuerpo y también el espíritu. A través de el baile podemos expresar emociones y sentimientos, podemos aumentar nuestra sensación de bienestar y de energía. ¿Se puede bailar estando embarazada? Claro que sí!!!! Pero es importante tener en cuenta ciertas cosas que te cuento ahora mismo.

Displasia mamaria: qué es y cómo se trata

Es un trastorno de características benignas, que se presenta generalmente entre los 20 y 30 años y afecta a más del 60% de las mujeres. Los síntomas y el tratamiento.

La displasia mamaria es una forma anatómica especial de la mama que responde de diversas maneras a los cambios hormonales y produce un aumento del tamaño de la mama y dolor en la segunda parte del ciclo. No es maligna, pero sí es tratable.

El masaje perineal

El masaje perineal es usado para estirar y ablandar los tejidos alrededor de la vagina y aumentar la elasticidad del periné (zona entre tu vagina y tu ano) de cara al parto. 

Debes realizarlo desde 6 semanas antes de la fecha prevista de parto (semana 34 de embarazo).

Tienes que ser regular y hacerlo todos los días entre 5 y 10 minutos. No es fácil por el tamaño de la barriga porque no te permite ver nada bajo tu vientre.

Una opción es usar un espejo para ayudarte o un ayudante ( tu pareja puede hacerlo por ti).

Evita siempre la uretra (el orificio por donde orinas) al masajear ( para no producir posible infecciones urinarias). Vacía la vejiga antes de empezar el masaje para estar más cómoda y tener los músculos pélvicos más relajados.

¿CÓMO SE REALIZA?

Masaje prenatal: relax para mama y bebe.

El embarazo conlleva cambios en el cuerpo de la mujer y una serie de dolores en el cuello, la espalda, la pelvis, las caderas y los pies. Un buen masaje terapéutico los aliviará y mejorará las funciones de los músculos, los huesos y la circulación de la sangre. 

Además, consigue un relax mental que disminuye el estrés de la futura madre y beneficia a su vez al bebé, creando un ambiente uterino más sano y tranquilo.

Ahora bien, un mismo masaje no es válido para todas las embarazadas, sino que se adecua a las necesidades de cada una, por lo que se debe informar al fisioterapeuta sobre las circunstancias personales, como ciertos problemas de salud, complicaciones durante el embarazo, etc.

Kinesiotaping, el vendaje neuromuscular.

Cada vez con más frecuencia observamos a deportistas con unas cintas normalmente de colores vistosos en sus articulaciones y músculos. Son los vendajes neuromusculares conocidos como kinesiotaping, kinesiotape o neurotape. El kinesiotaping desarrollado hace casi 25 años en Japón por el doctor Kenzo Kase, se ha extendido por todo el mundo de una forma asombrosa, llegando finalmente al mundo de la medicina deportiva, la fisioterapia y la rehabilitación. En el kinesotaping se utilizan una vendas elásticas adhesivas especiales, que se colocan sobre el paciente en la posición adecuada, respetando las tensiones fisiológicas dichas vendas son capaces de tratar y prevenir lesiones musculares, articulares, neurológicas y ligamentosas reduciendo la inflamación y el edema. Debemos vendar sobre las estructuras relacionadas con la lesión que pretendemos tratar estabilizando y disminuyendo tensiones.