LA VULVODINIA. ¿QUÉ ES? SÍNTOMAS, CAUSAS Y TRATAMIENTO.

El término VULVODINIA se define como la sensación de dolor crónico que afecta a la región vulvar que sufren muchas mujeres. El malestar que siente la mujer puede ser ardor o dolor e incluso puede quejarse de sensación de “hinchazón y enrojecimiento”. El dolor que siente puede ser constante o intermitente, localizado o difuso; puede ser un ligero fastidio o muy intenso, hasta llegar a ser debilitante. No tiene causas objetivas identificables, provocadas por estímulos muy suaves y inocuos que no justifican la molestia percibida por la mujer.

Hasta hace poco años, los médicos pensaban que no era una enfermedad real, sino una alteración de naturaleza psicomática relacionada con la ansiedad y el estrés! Por esta razón, los propios pacientes eran reacios a hablar sobre sus síntomas, a menudo considerados incomprensibles y muy rara vez salían de la consulta con un diagnostico bajo el brazo. Aun hoy no se reconoce en muchas mujeres.

En la vulvodinia, los síntomas (dolor, ardor crónico, escozor etc.) duran más de tres meses, pueden aparecer espontáneamente, sin causa aparente o por un suave roce, insertando un tampón vaginal, al correr, montar en bicicleta o simplemente caminar. A veces la mujer ni siquiera puede sentarse y encuentra alivio solamente estirada en la cama, al calorcito, despatarrada y sin ropa interior.

El malestar puede variar durante el día y tienden a empeorar por la noche, en la proximidad de la menstruación, con el frío y la humedad y en los periodos de mayor estrés psicológico.

La relación sexual puede ser muy dolorosa para la mujer que sufre de VULVODINIA! Es frecuente después de la relación la aparición de disuria (dificultad para orinar) y ardor al orinar, sin evidencia clínica y microbiológica de una cistitis.

Síntomas principales de la Vulvodinia

La especial intensidad de los síntomas y deterioro de la calidad de vida, puede llevar a la mujer a una depresión severa. Aquí podríamos agrupar varios síntomas que todas las mujeres afectas por la VULVODINIA tienen en común. 

• Ardor muy intenso sobre la vulva, que puede alcanzar el ano o el clítoris y la uretra.
• Irritación, como si hubiera una abrasión, hasta llegar a la presencia de micro cortes o cortes propios y verdaderos.
• Sensación de agujas, que se clavan en la mucosa.
• Descargas eléctricas.
• Sensación de haber recibido un golpe.
• Sensación de extrema sequedad, picor, hinchazón o dolor generalizado. 
• Dolor anal o rectal. 
• Dolor que aumenta sentándose.

La vulva es la parte externa del órgano genital femenino. Está compuesto por varias partes que incluyen: el monte de Venus, los labios, el clítoris, el vestíbulo y el introito.

En la VULVODINIA , la localización, la constancia y la severidad de los síntomas, son extremadamente variables:

El dolor del glúteo

¿Estás sufriendo de dolor en su espalda baja o en las nalgas? Muchas veces, el dolor en la espalda baja puede ser causado por problemas relacionados con los músculos de los glúteos. De los tres músculos glúteos que esencialmente forman las nalgas, el glúteo mayor es el músculo más grande. El glúteo medio y glúteo menor son menores que el glúteo mayor, hasta cierto punto, pero todos ellos tienen un papel en la movilidad de la región pélvica. Una variedad de razones podría atribuirse al dolor de glúteo. Los músculos tensos de los glúteos son más propensos a dar dolor en la nalga. Estos músculos pueden debilitarse debido a la inactividad, por lo tanto, las personas que tienen un estilo de vida sedentario también pueden sufrir de dolor en las nalgas. Si usted sufre de dolor en las nalgas y los muslos mientras está sentado o en ejecución, debe hacerse algún examen para diagnosticar la causa. Si desea saber más acerca de las causas del dolor en los músculos de los glúteos, puede ver la siguiente información.

Músculos de los glúteos

Como se mencionó anteriormente, el glúteo mayor es uno de los músculos más fuertes de nuestro cuerpo. Se origina en la porción superior de la pelvis. Se une al hueso de la pelvis y se desplaza hacia abajo para unirse al fémur. El glúteo mayor facilita diversos movimientos del muslo y la región pélvica. Estos músculos le ayudan a cambiar su posición de sentado a de pie. Facilitan los movimientos de flexión. La contracción de este músculo le ayuda a nadar o ponerse en cuclillas. Este es el músculo que ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo al caminar o estar de pie. Permite girar la cadera lateralmente. El glúteo medio es en forma de abanico y se origina en el hueso ilíaco, se inserta en la parte externa de la cadera. Una parte de este músculo está cubierta por el glúteo mayor. Nos permite levantar las piernas hacia un lado y proporciona estabilidad a la pelvis cuando caminamos. El músculo más pequeño y más interno es el músculo glúteo menor. Se coloca por debajo del glúteo medio. Tanto el glúteo medio y glúteo menor colaboran y facilitan la rotación y aducción de los muslos. Estos músculos también ayudan en la flexión de la cadera.

Causas del dolor de músculo glúteo

Estar de pie por períodos prolongados y mucho tiempo en una postura incorrecta puede dar lugar a dolor en el músculo glúteo. Uno puede sentir el dolor en estos músculos después de un entrenamiento intensivo. El uso excesivo de estos músculos o trauma en la articulación sacroilíaca puede conducir a la creación de los puntos gatillos. El dolor del pliegue del glúteo generalmente surge si uno ha estado sentado durante largos períodos de tiempo. El dolor en los glúteos también podría ser indicativo de la ciática o el síndrome piriforme. Las personas que no hacen ejercicio regularmente tienen más probabilidades de sufrir de dolor en el pliegue del glúteo. Cuando estos músculos no se utilizan mucho, uno tiene más probabilidades de sufrir de dolor al correr, subir escaleras o levantarse de una posición sentada.

Opciones de Tratamiento

En primer lugar, es necesario averiguar qué está causando el dolor muscular de los glúteos. Usted debe abstenerse de cualquier actividad que este causando el dolor en estos músculos. Usted debe abstenerse de sentarse con las piernas cruzadas durante largos periodos de tiempo. Aquellos de ustedes que no son físicamente activos deben comenzar a hacer ejercicio con regularidad. Si el glúteo medio forzado está causando el dolor, realizar ejercicios del glúteo medio será de ayuda. La realización de ejercicios de yoga o aeróbicos sin duda pueden resultar beneficiosos.

Usted puede realizar estiramientos de glúteos para fortalecer estos músculos. La realización de ejercicios como ascender piernas, elevación de glúteos, Squeeze glúteos, sentadillas y estocadas sin duda hacen maravillas. Estos ejercicios también le ayudarán a tonificar los músculos y le darán un cuerpo bien proporcionado. Las terapias alternativas de curación como el masaje de tejido profundo y la acupuntura pueden aliviar el dolor en los músculos de los glúteos. Si el dolor en estos músculos ha sido causado debido a la ciática o el síndrome piriforme, se deben tomar ciertos medicamentos que pueden ayudar.

¿Una sesión de Masaje emocional?

El masaje emocional no es una sola técnica de masaje sino que es algo más completo que podíamos denominar, como la TERAPIA EMOCIONAL. Esto incluye un abanico de técnicas que van desde las técnicas manuales (masajes tradicionales, Orientales y energéticos) a otro tipo de técnicas como es el chequeo emocional, la observación, la paciencia....

El Masaje emocional es UN MASAJE PARA LOS SENTIDOS que comienza desde que el CLIENTE, ve un anuncio que le impacta por su mensaje ya puede ser por un BLOG en internet, un anuncio en el periódico, una tarjeta de visita o simplemente una recomendación de un amig@ o familiar. A partir de aquí comienza ya abrirse un sentido que es el de la curiosidad, lo diferente, la intuición....

En cuanto se abre la puerta de la consulta empieza el trabajo del Terapeuta emocional, que es el más complicado, si el SEXTO SENTIDO, no sigue activándose, la terapia no va a funcionar, para algunas personas ese SEXTO SENTIDO NO EXISTE, para otros solo es LA INTUCION, para mi TIENEN QUE DARSE dos factores, CONFIANZA ENTRE CLIENTE y TERAPEUTA y ADEMAS intuición de que va a funcionar la TERAPIA y estoy en buenas manos. Para que todo esto se dé hace falta el clima adecuado AROMATERAPIA ( incienso, esencias, no mezclar más de tres aromas) , LUZ ADECUADA ( VELAS y CROMOTERAPIA luz adecuada para cada punto energético, ) lo más importante es crear el clima para que la persona descargue su tensión emocional, LAS TECNICAS a APLICAR no siempre son las mismas sino que se adaptan al estado Emocional del cliente por eso es importante el CHEQUEO EMOCIONAL PREVIO este se hace a poder ser alrededor de una mesa con Unas INFUSIONES o un buen TE por medio de forma que el cliente rebaje el STRESS EMOCIONAL COTIDIANO que trae. A partir de aquí comenzamos con la terapia emocional.

¿Para que un Masaje emocional?

Sobre todo para entender que la enfermedad no está para curarla sino que ella está para curarnos a nosotros.

Un masaje emocional, es muy diferente a todas las terapias convencionales, pero también cualquiera puede dar un masaje emocional si lo da desde el corazón, no hace falta una técnica específica.

Existen tantos Masajes emocionales como podamos imaginar, solo hace falta tener unas pautas:

1.- Un masaje emocional nunca puede provocar daño o dolor.

2.- Hay que estar muy consciente de lo que se está haciendo y pensando, tanto el TERAPEUTA da el masaje como el cliente que lo recibe.

3.- Cualquier persona lo puede realizar si lo hace desde el corazón y la buena intención de ayudar.

4.- La base de este masaje esta en los roces, fricciones, caricias y el contacto físico solo hay una premisa nunca debe producir DAÑO FISICO, que no es lo mismo que remueva cicatrices emocionales, pero ese es nuestro DOLOR y eso es otro tema...

5.- Hay una gran diferencia entre un masaje emocional y un masaje antiestress ...

La mayor de la diferencias es que pueden saltar cualquiera de estas emociones. (Emociones Placenteras o No Placenteras)

Se puede aplicar durante un Masaje Emocional diferentes técnicas: Hindú, Champi, A 4 manos, Osteopático, Tántrico, el trabajo con Gemas, Canalización de Chakras...pero seguro que ninguno va a ser igual porque cada persona es un universo diferente, igual que cada masaje, y para cada persona le esta esperado, su momento y ese momento es ese masaje emocional.

El cuerpo emocional o astral se compone de las siete emociones formando polaridades:

• alegría/tristeza
• amabilidad/rabia
• empatía/angustia
• meditación/concentración
• soltura/represión
• valor/temor
• serenidad/susto
• ¿Ese soy yo o no lo soy?

El centro de todas las enfermedades son las emociones insanas.

Cuando están bloqueadas y reprimidas causan a su vez innumerables problemas.

Sabemos, gracias a la medicina tradicional hindú y china, que las emociones se acumulan en determinados lugares de nuestro cuerpo más burdo, el físico, lo cual hace que resulte muy fácil acceder con las manos a esos lugares.

¿De dónde viene el Masaje Emocional?

Viene de la India allí el masaje es extraordinariamente popular.

Se ofrecen en las playas, en las riberas de los ríos...

Incluso las madres dan masaje a sus hijos diariamente, como un vínculo amoroso entre ellos.

¿Cómo Dar un Masaje Emocional?

• El masaje hindú con aceites esenciales se da de manera muy suave, actuando directa o reflejamente sobre las zonas citadas.
• Es un masaje integral y holístico.
• Nunca debe realizarse sobre una única zona.
• Si se realiza así y se toca un punto se activa una determinada energía tenemos que hacerla circular a través de todo el cuerpo.
• Se recominda recibirlo preferentemente desnudo, para no estancar la energia, y asi el masaje sera mas genuino y placentero.

¿Qué es el vaginismo y la dispareunia?

El vaginismo es una contracción involunataria de la musculatura perineal y por ende de la vagina, lo que hace imposible el coito; dispareunia es el dolor durante la penetración. En general se produce la combinación de estas dos patologías.

La causa de este problema puede ser por motivos psicológicos, biológicos o anatómicos.

Entre los motivos psicológicos podemos mencionar: ignorancia de temas sexuales, ansiedad, fobia a la penetración, miedo a la maternidad, educación restrictiva, conflictos de pareja, abuso sexual, temor al dolor y rasgos psicológicos que configuran personalidades fóbidas.

Entre las causas anatómicas existen: alteraciones inflamatorias, irritativas, radioterapia, medicamentosas, hormonales, endometriosis, cicatrices dolorosas o retráctiles y alteraciones de la piel de la vulva, lo que puede producir enrojecimiento, ardor, prurito y dolor a la palpación. Sin duda la causa más frecuente es la contractura o espasmo de la musculatura intravaginal.

¿Cuál es la frecuencia de esta patología?

Se presenta en el 21% de las mujeres menores de 30 años, 13.3% entre los 40-45 años, 42.6% entre 50-55 años y 15.4% entre 60-65 años. Estadísticamente se ha estudiado que el 70% de las parejas demoran entre 1 a 2 años en pedir algún tipo de ayuda; y el 30% acude después de 5 años de percatarse del problema.

Esta situación de dolor crónico pone en jaque la sexualidad de la pareja, la afectividad y relación, disminuye la frecuencia coital, bloquea el placer, se produce frustración, culpabilización, instalándose problemas sexuales.

Muchas mujeres no saben que padecen de esta patología hasta que intentan introducirse un tampón, acuden a un examen ginecológico o inician la vida sexual.

El tratamiento requiere de un abordaje multidisciplinario, en el que intervienen el ginecólogo, kinesiólogo especialista en disfunciones del piso pelviano y psicólogo especialista en sexualidad.

¿Cómo ayuda la kinesiología perineal a resolver la dispareunia o vaginismo?

El tratamiento consiste en educación sexual, integración de la zona genital al esquema corporal, uso de lubricantes adecuados, cuidados de la piel vulvar, eliminación del dolor, localización y control de la musculatura perineal, relajación de la musculatura vaginal y con esto, ampliación del diámetro vaginal.

Esto se logra a través de técnicas específicas de masaje intravaginal, elongación de la musculatura perineal, ejercicios de relajación perineal y mejoramiento del tono muscular con biofeedback, técnica que monitorea la musculatura perineal.

Técnicas de dilatación vaginal con dilatadores de distintos diámetros, para sensibilizar y elongar la vagina.

La frecuencia del tratamiento es de 8 a 10 sesiones, una vez por semana.

Las técnicas psicológicas que se emplean van dirigidas a lograr que la paciente se aproxime progresivamente a su miedo a la penetración y al coito. Podemos mencionar técnicas como la desensibilización sistemática, reestructuración cognitiva, relajación y terapia sistémica de parejas.

Estos problema tienen solución y en un plazo breve. Por eso, no dude en pedir ayuda a tiempo. Si hacer el amor duele o no se puede lograr, si insertar un tampón es un problema y la visita al ginecólogo y horror, usted no está sola. Muchas mujeres sufren este problema, sienten su dolor, frustración y confusión.

Afortunadamente, en los últimos años se ha aprendido mucho del dolor vulvo vaginal, tanto en el diagnóstico como en el tratamiento. La kinesiología perineal tiene un rol vital en la recuperación.

QUIROMASAJE EN LA FIBROMIALGIA

Algunos autores lo mencionan como el “masaje dulce” debido a la suavidad con la que se debe realizar en personas que padecen fibromialgia, nada de manipulaciones fuertes, enérgicas ni vigorosas. Podemos verlo como un masaje normal pero con poca presión, evitando las manipulaciones fuertes, haciendo del masaje una maniobra general envolvente y relajante.

Las manipulaciones que realizaremos serán: fricciones (acariciamientos), amasamientos, vaciados, pinzados rodantes..

En las zonas de mayor sensibilidad como los puntos gatillo no se incidirá y se harán manipulaciones largas sin presión.

Es muy importante el contexto donde se desarrolla el masaje, hacer incapié en la temperatura, música, higiene, aromaterapia… Las personas con fibromialgia son muy sensibles a los cambios de temperatura, es por ello importante que tenga buena comunicación con el terapeuta para poder expresar cualquier incomodidad y hacer el mejor masaje posible a sus necesidades.

Reacciones que pueda tener al masaje

Es muy probable que el paciente sienta más dolor cuando salga de la sesión que cuando entró, ocurre en las primeras sesiones, es normal incluso en personas que no padecen fibromialgia y se tratan normalmente, sabiendo esto debemos animar al paciente por los primeros resultados y evitar hacer excesiva presión, pues es la principal causa de esas molestias post-masaje

Teniendo en cuenta que la fibromialgia es una enfermedad de origen idiopático (desconocido) y compleja no se puede pretender aliviar todos sus síntomas con el masaje, pero si podemos aspirar a ganar calidad de vida con un alivio de los síntomas.

Cosas que hay que hacer como complemento ideal al masaje

Actividad física y deportiva adaptada a sus necesidades, como detalle, si se hacen ejercicios acuáticos deberá ser en piscinas con temperaturas altas, la húmedad y el frío son enemigos de la fibromialgia. Entre las actividades recomendadas: Pilates, Yoga, aerobic a baja intensidad.. actividades que trabajen el organismo de forma progresiva e integral

Calentamiento a conciencia antes de cualquier actividad física

El tacto, el tacto suave y relajante provoca grandes efectos en el organismo y puede conseguir mas efectos relajantes que el propio masaje

Respiraciones profundas, suaves y coordinadas. A modo de meditación, para intentar corregir las respiraciones cortas y fuertes que realiza una persona con dolor constante.

Estiramientos, después del masaje y en la vida diaria, la persona con fibromialgia debe aprender a estirarse con frecuencia y suavidad

Relajación, técnicas y terapias para relajar cuerpo y mente, como la meditación, yoga, terapia gestal, taichí…

Relacionarse: comunicarse con otras personas que padecen la enfermedad, comunicar tratamientos, experiencias, compartir.

En resumen llevado correctamente puede ser el único alivio (junto con otras técnicas) que encuentra la persona ante esta enfermedad, permitiéndole descansar mejor, sentir menos dolor y más movilidad, poco a poco ganar calidad de vida y hacer del masaje un hábito saludable que le ayude a relajar el cuerpo que tanto sufre, y la mente que tanto se estresa.

“NO ME HAGAS REÍR QUE ME MEO”

Como dicen muchas... “no me hagas reír que me meo” o “calla, calla, que me desorino” cuando le cuentas un chiste. Creo que much@s de l@s que acudís a la consulta habéis pronunciado esta frase alguna vez, y lo triste es que es literal. Mujeres que no salen a tomar café con sus amigas sin unas braguitas de repuesto, o que no pueden correr a por el bus si no tienen un salvaslip puesto. Esto NO ES NORMAL, lo que no quiere decir que no sea común, ya que las estadísticas asustan, 7 de cada 10 mujeres mayores de edad tienen problemas de pérdidas de orina. Esto es realmente un problema biopsico social, ya que además de haber un fallo en la anatomofisiología (bio), fastidia un montón (psico) no hacer una vida normal sin pensar que te vas a mear a cada rato (social) ¿queda claro, no?

Pero a pesar de ser la más oída, y por la que voy a empezar, hay otros problemillas que pueden acarrear una deficiencia del suelo pélvico. Todo lo que a continuación os voy a presentar deseo que no os ocurra nunca, pero en el caso de que así sea, que sepáis que un terapeuta experto en suelo pélvico te puede ayudar, búscalo, la vida sin “pañales o sucedáneos” es mejor.

La incontinencia urinaria de esfuerzo, significa pérdida de orina (no es mearse a chorro, una leve pérdida se considera incontinencia). ¿Cuándo sé que tengo incontinencia urinaria de esfuerzo? Si cuando toso, corro, río, cojo al bebe, cojo un peso, se me escapan unas gotitas de pis, o noto humedad. Sus causas pueden ser varias: desde una uretra hipérmovil, es decir, que se mueve demasiado debido a una laxitud ligamentosa; a una hiperpresión sobre las vísceras pélvicas y/o un sobreestiramiento del suelo pélvico llegando incluso a provocar un descenso de la vejiga que es lo más común. Si el suelo pélvico se encuentra flojito, cuando hay un aumento de presión brusco (por un esfuerzo) el aumento de presión abre el cuello de la vejiga y pasan las gotas a la uretra y así se escapa el pis.

Aún peor es el caso de la incontinencia urinaria. Quiero pensar que nadie que le ocurre esto piensa que está sano como una manzana. En esta incontinencia no hay aumento de presión ni problemas con la uretra... simplemente se te escapa el pis porque no hay nada que se lo impida ya que la musculatura no hace su función... de modo que, gota que entra gota que sale, esto se ve acentuado a veces con los cambios de posición.

La urgencia miccional es aquella que tiene la gente que cuando le vienen las ganas de orinar, o sale corriendo y es muy hábil con la cremallera de los pantalones, o se mea encima. Aquí, las ganas aparecen súbitamente, con lo que no sabes en qué momento va a ocurrir, digamos que la información de que tu vejiga está llena le llega tarde a tu cerebro y la orden de buscar rápido un baño no llega cuando debe llegar. ¿Quién no tiene un@ compañer@ de trabajo que de repente sale corriendo al baño como si le fuese la vida en ello? A esta gente, hay que realizarle una reeducación vesical, es decir, recordarle a la vejiga cómo y cuándo tiene que informar de que está vacía, medio llena o rebosando.

La incontinencia anal, es igual que la urinaria pero más desagradable. Suele ser causada por una incompetencia del músculo y/o de los esfínteres.

La disfunciones sexuales, que tienen múltiples causas, desde una abertura vulvar a una disminución del umbral de la sensibilidad debido al estiramiento de la musculatura por ejemplo en un parto; a congestiones musculares por traumas (partos) o por falta de vascularización (músculo que no alimentas porque no le llega sangre, músculo que pierde función). Esto son ejemplos, prometo en post próximo hablaros de ellas.

Las infecciones de orina, se deben entre otras cosas a una pérdida de la flora bacteriana de la vagina. Esto ocurre cuando tomamos antibióticos (matan bichos malos, pero también los buenos) y cuando tenemos abertura vulvar, que significa que la vagina en reposo está abierta (la vagina solo debe estar abierta cuando estamos excitadas o cuando vamos a parir). Como os decía, si la vulva está abierta, los bichitos que viven dentro están acostumbrados a vivir sin aire (son anaeróbicos), pero si “dejamos la puerta abierta” entra aire y perdemos las “defensas de primera línea” es decir, nos quedamos sin flora vaginal. Esto no sería un problema grave si no fuese porque el agujerillo donde salen los desechos del cuerpo se encuentra exactamente de media a unos 2.5 cm... y qué queréis que os diga... los bichos tienen muy mala fe, y piensan mejor dentro que por el retrete, así que colonizan nuestra vagina provocando infecciones.

Bueno, creo que hasta aquí están relatados los “problemillas” más comunes relacionados con una deficiencia del suelo pélvico, hay más, pero tampoco quiero aterrorizar a la gente.

Recapitulando sabemos dónde está el suelo pélvico , qué cosas lo debilitan , hoy os he explicado qué problemas os puede dar, y poco a poco os intentaré explicar la importancia que tiene que un especialista en terapia del suelo pélvico os revise... así que no pienses que son normales las cosas que son comúnmente un problema. REVISATE!!

7 CONSEJOS PARA AYUDARTE A SANAR (MÁS RÁPIDO) UNA FRACTURA ÓSEA

Puede pasarle a cualquiera, un hueso roto. Podría ser en el dedo o en la pierna, no importa donde, una fractura por lo general duele, y si no sana correctamente puede traernos repercusiones por el resto de nuestra vida.

Afortunadamente, la tecnología médica puede ayudarnos mucho cuando se trata de un hueso fracturado. No sólo se puede conocer la gravedad de la fractura (si el hueso está fuera de lugar o se rompe en múltiples pedazos), también se puede controlar el proceso de sanación a través del diagnóstico por imagen.

¿Lo malo? Los huesos rotos tardan mucho tiempo en sanar.

Los huesos nos proporcionan forma y función, nos dan protección y una fuente sana de células madre para reemplazar las células viejas cuando llegan a su límite de funcionamiento. Existen 206 huesos en el cuerpo de un humano adulto, y cuando están sanos, son tan fuertes como el granito (onza por onza) en el apoyo de peso.

Pero, al igual que todas las partes del cuerpo humano, los huesos no son infalibles. A veces, un golpe directo o una lesión pueden causar una fractura. Las fracturas óseas menores pueden tomar unas 6 semanas para sanar, sin embargo, una fractura más grande puede tardar 3 o 4 meses. Algunos huesos, dependiendo de dónde se encuentren o cuán dañado esté, también requieren meses de terapia física después del proceso de curación para lograr una plena recuperación.

Entonces, ¿cómo puedes ayudar a que tu hueso roto sane más rápido?

No existe una “poción mágica” que haga que tu hueso sane en la mitad del tiempo, sin embargo, aquí tienes algunos consejos para darle a tu hueso las mejores posibilidades de curación en el menor tiempo posible;

Asegúrate de que estás comiendo la cantidad correcta de calorías:

Puede que no lo parezca, pero tu cuerpo está utilizando gran cantidad de energía para reparar el hueso roto, de hecho ¡un hueso gravemente roto podría exigir hasta 6.000 calorías al día para su curación!

Aumenta tu ingesta de proteínas:

Normalmente la salud de los huesos no se asocia con las proteínas, pero cuando se trata de ayudar a curar un hueso roto, esta es un área que necesitas prestar atención. Los huesos están hechos de proteína "viva", y privar a tu cuerpo de proteínas durante el proceso de curación se traducirá en un callo óseo blando, en lugar de la rigidez necesaria para la resistencia ósea.

Toma suplementos de calcio y lisina:

El calcio es esencial para la salud ósea, sin embargo, si tu cuerpo no obtiene los aminoácidos correctos, este no va a ser tan productivo como podría ser. La lisina es sumamente importante cuando se trata de la absorción de calcio, así que asegúrate de que la incluyes en tu dieta.

Aumenta los antioxidantes:

Este es el momento de empezar a comer alimentos ricos en antioxidantes. No solo es importante incluir antioxidantes para fomentar la salud celular, también son importantes en la reducción de la inflamación en el sitio de la ruptura. La inflamación puede continuar durante semanas después de la lesión inicial, y hasta que la inflamación no desaparezca, el proceso de curación no comenzará al 100%.

Asegúrate de obtener suficientes vitaminas y minerales:

Aunque el calcio es una necesidad, los expertos indican que la mayoría de las personas son deficientes en minerales esenciales, incluso cuando están sanos. Asegúrate de obtener suficiente calcio, zinc, magnesio, cobre, fósforo y silicio. Al igual que los minerales, ciertas vitaminas pueden ayudar a que un hueso roto sane más rápido. Asegúrate de obtener suficiente vitamina K, C, B6 y D.

Ten en cuenta las ayudas naturales:

Aunque no esté aprobado por la medicina occidental, existen algunos remedios a base de hierbas para ayudar a la velocidad de la cicatrización ósea. Entre estas hierbas se encuentran el árnica, consuelda salvaje, cola de caballo, y las hojas de bardana. Consulta con un especialista antes de usar una de estas sugerencias.

Ejercicio:

Por supuesto, hay cosas que puedes y cosas que no puedes hacer con un hueso fracturado, pero si eres capaz de moverte sin riesgo de desplazar el hueso, debes hacerlo. Estar activo promueve el flujo sanguíneo y por lo tanto acelera la curación.

DOLOR LUMBAR BAJO O DOLOR DE CINTURA: ¿QUÉ PUEDE SER?

Se estima que 8 de cada 10 personas sufren, al menos, un evento de dolor lumbar a lo largo de su vida. Bien instaurado de forma rápida y aguda (distensión músculo-ligamentosa), o bien producido de forma lenta y crónica (artrosis o hernia discal). El dolor lumbar está causado, en el 97% de los casos por una alteración de la propia maquinaria vertebral. 

En su mayoría, se trata de trastornos de origen músculo-ligamentoso (50% de los casos), y otros menos frecuentes de origen degenerativo o relacionados con la edad, como artrosis (40%), hernias de disco (4%) o estenosis del canal vertebral (3%). Tan sólo el 1% de los casos de dolor lumbar son atribuibles a causas no mecánicas, como neoplasias o infección, y el 2% restante se origina por alteraciones viscerales (enfermedades renales, de órganos pélvicos, gastrointestinales o aneurismas aórticos, entre otras) que producen dolor referido. 

Por tanto, la causa del dolor lumbar que presentan nueve de cada diez pacientes se debe a una alteración de algún músculo, algún ligamento o alguna articulación. Y aunque es interesante conocer esta incidencia teórica, la práctica no debe verse condicionada con estas estadísticas, siendo la anamnesis y exploración el camino clave para llegar al diagnóstico.

Lumbalgia de origen músculo-ligamentoso

La mayoría de los episodios agudos de dolor lumbar se deben a una puesta en tensión excesiva de algún músculo o ligamento. Este estiramiento brusco que cursa con dolor se denomina distensión, y se produce cuando el músculo se estira por encima de sus posibilidades fisiológicas, manteniendo su integridad pero sin llegar a romperse. 

Los músculos que con mayor frecuencia vemos asociados al dolor lumbar son el cuadrado lumbar, el psoas ilíaco y el piramidal. Por el contrario, el ligamento con mayor probabilidad de lesionarse es el ligamento iliolimbar.

El psoas ilíaco

Su función es ser el gran flexor de la cadera, así como rotador externo y abductor. El dolor del psoas se reproduce en el punto gatillo a nivel inguinal, con la presión sobre el troquiter, sobre la fosa ilíaca derecha (en pacientes delgados) y con las maniobras de flexión activa de cadera contra-resistencia o extensión pasiva de ésta (por el estiramiento).

La maderoterapia: técnica natural para modelar tu cuerpo y eliminar la celulitis

La maderoterapia es una novedosa técnica holística que utiliza múltiples accesorios elaborados en madera con los que es posible conseguir una estimulación energética y una relajación profunda que aporta bienestar y tranquilidad

La maderoterapia es un tratamiento que se basa en un masaje realizado a través del uso de instrumentos de madera de diferentes formas, tamaños y diseños. Estos instrumentos se adaptan a distintas partes del cuerpo consiguiendo la estimulación corporal.

Mediante este método natural se puede ayudar a reducir los niveles de estrés, activar la renovación celular, reafirmar, tonificar el cuerpo, tratar la celulitis reduciendo los depósitos de grasa, modelar el contorno corporal y combatir diferentes dolores como el de espalda o cuello. Al estar considerada una técnica holística, también se caracteriza por la estimulación energética y una relajación profunda que aporta bienestar y tranquilidad.

Tratamientos de Maderoterapia

La maderoterapia que podemos encontrar actualmente en diferentes centros se dirigen principalmente a tratamientos corporales, faciales, de busto, anticelulíticos y relajantes.

➔ Maderoterapia facial: es una de las técnicas más demandadas dentro de la maderoterapia. Se utilizan diferentes utensilios de madera creados específicamente para tratar con delicadeza diferentes problemas de rostro y cuello. Su aplicación tiene un efecto reafirmante, reactivando la producción de elastina y colágeno y aumentando la densidad de la matriz extracelular. Además de reafirmar, tonifica, moldea y mejora la circulación sanguínea y linfática.

➔ Maderoterapia de busto: el busto también es otro de los puntos clave de la maderoterapia, ya que logra remover la grasa mal ubicada y drenarla a las áreas donde es necesaria, además de moldear y aumentar el volumen de los pechos.

➔ Maderoterapia anticelulítica: elimina la acumulación grasa de diferentes partes del cuerpo, como son caderas, espalda o abdomen. Gracias a este masaje, se activa la microcirculación y se elimina la retención de líquidos. También permite moldear glúteos consiguiendo una apariencia más firme y elevada.

➔ Maderoterapia corporal: la maderoterapia consigue resultados reductores, moldeadores y tonificantes gracias al estímulo drenante de la adiposidad localizada.

➔ Maderoterapia fisioestetica: además de reducir los niveles de estrés, consigue erradicar contracturas causadas por la actividad física y de postura, aliviando dolores y molestias tanto musculares como articulares.

➔ Maderoterapia como tratamiento holístico: para aquellos seguidores de los masajes holísticos, decir que la maderoterapia actúa sobre los chacras generando bienestar, tranquilidad emocional y una perfecta sinergia entre mente, cuerpo y espíritu.

Técnica

La sesión de masaje de maderoterapia consta, en la mayoría de los tratamientos, de tres etapas. La primera es una sencilla maniobra de bombeo o masaje linfático para preparar la piel y mover la grasa. Después se realiza un masaje reductorcon aceites esenciales reductores. Por último, se realiza el masaje con los aparatos de madera.

Las sesiones de maderoterapia suelen durar unos veinte minutos y los resultados empiezan a ser visibles a partir de la tercera sesión. Se recomienda tomar quince sesiones para conseguir un resultado óptimo.

Instrumentos utilizados en Maderoterapia

Los instrumentos de madera más utilizados en los centros son el rodillo liso, la copa sueca y la tabla modeladora.

» Rodillo liso: activa el sistema circulatorio y linfático, estimulando el sistema nervioso periférico y facilitando la eliminación de adipocitos.

» Copa sueca: reduce las adiposidades localizadas y modela diferentes partes del cuerpo como cintura y abdomen, removiendo el exceso de fluidos tras el drenaje de la tabla modeladora.

» Tabla modeladora: tonifica y modela las zonas más delicadas de la piel, esculpiendo la figura y drenando la grasa de los adipocitos.