El sindrome de la oficina enferma.

Con el paso del tiempo la sociedad se ha desarrollado y, con ello, han desaparecido ciertas profesiones y han aparecido otras. En la actualidad, el porcentaje de personas cuya jornada laboral se sitúa en una oficina, sentados frente a la pantalla de un ordenador durante ocho horas, ha sufrido un crecimiento espectacular.

Podemos pensar que los trabajos de antes conllevaban una mayor cantidad de lesiones, debido a su carácter físico, pero esto no es así. La primera causa de absentismo laboral, con un 85%, está relacionada con trastornos músculo-esqueléticos. Las bajas causadas por las enfermedades relacionadas con un trabajo sedentario de oficina han sido bautizadas como “síndrome de la oficina enferma”.

Mantener una misma postura durante largos periodos de tiempo o buscar posiciones que nos parezcan más cómodas pero que en realidad no lo son, son los principales causantes de la aparición de problemas cervicales, lumbares, vertebrales... y, también, de dolores de cabeza o fatiga visual.

Pero las afecciones no solo afectan al plano físico. A nivel psicológico, nuestra salud también puede verse comprometida: depresiones, falta de concentración o estrés se convierten en problemas muy acusados y generadores de bajas.

Para evitar la aparición de estas afecciones existen diversas actividades que trabajan el fortalecimiento de nuestros sistemas esquelético y muscular. Para corregir nuestros malos hábitos posturales, terapeutas y médicos del trabajo han desarrollado varios programas que nos enseñan a estirar los músculos de la espalda con el objetivo de evitar la aparición de este tipo de molestias y lesiones.


CONSEJOS

El “síndrome de la oficina enferma” aparece, en España, en la mitad de los casos y para evitar que el porcentaje siga aumentando, los especialistas han publicado una serie de recomendaciones básicas para todos los “oficinistas”:

- La silla. Dónde nos sentamos es fundamental. Si pasamos ocho horas en una silla es vital que ésta sea ergonómica, que cuente con respaldo y reposabrazos y, por supuesto, podamos regularla a nuestra altura. La cabeza y el cuello deben estar en posición recta y los hombros relajados.

- La mesa. La altura de la mesa y el espacio para las piernas no pierde importancia. Es más, contar con un reposapiés puede suponer un gran diferencia y un gran beneficio para nuestra salud.

- El ordenador. Para evitar la fatiga visual o los molestos dolores de cabeza, nuestro ordenador debe situarse a unos cuarenta centímetros de distancia y el borde superior del monitor debe estar al nivel de los ojos.

Masaje balsamico ( Gotas de lluvia )

La técnica de masaje balsámico, o gotas de lluvia, utiliza una secuencia de aceites esenciales altamente concentrados, principalmente con función antibacteriana y anti inflamatoria que ayudan y generan defensas en el cuerpo, principalmente en la columna vertebral para evitar el alojamiento de agentes virales y bacterias que promueven el cansancio y deformación de la columna vertebral. El contacto manual, suave, fluido y combinado con el poder curativo de los aceites esenciales, tiene importantes beneficios en la salud: produce relajación profunda y facilita la liberación de emociones persistentes. Funciona para relajar músculos tensos y doloridos, tendones y ligamentos.

La Aromaterapia es una disciplina terapéutica que aprovecha las propiedades de los aceites esenciales extraídos de las plantas aromáticas, para restablecer el equilibrio y armonía del cuerpo y de la mente en beneficio de nuestra salud y belleza.

Es un masaje donde con el uso de aromaterapia, se ponen a lo largo de la columna vertebral una serie de aceites esenciales que ayudan a una completa relajación y salud de la misma.

La técnica fue creada originalmente por el Dr. Gary Young y la tribu Lakota en la década de 1970. Su función es la desintoxicación y el equilibrio vertebral, convirtiéndose en bienestar y armonía. Evita que microorganismos se alojen cerca de la espina dorsal y otras zonas de la espalda que contribuyen a crear deformidades y lesiones. Está técnica invita a replantear las causas y tratamientos sobre: la escoliosis, ciática, cifosis y otras. Su única contraindicación es si el usuario es alérgico a alguno de los aceites utilizados, aunque siempre se puede sustituir por otro que tenga el mismo efecto.

Reducir no es adelgazar

Es cierto que a base de  masajes no se logra tener un cuerpo saludable, bello y curvilíneo. Sin embargo, si a esta técnica – la reductora – se le suma lo principal, una buena alimentación, el consumo regular de agua y la práctica constante de actividad física, hombres y mujeres podrán dar un mejor realce a su figura.

Aún cuando se ha mencionado que dejar todo en manos de los masajes y en general de todos los tratamientos de estética para lograr una mejor figura no trae muchos beneficios, gran cantidad de personas siguen pensando que asistir un par de días a la semana a este tipo de sesiones serán suficientes para lograr una figura esbelta y saludable.

Sin embargo, este tipo de tratamientos parecieran ser a ojos de muchos una gran ayuda para modelar y concretar de alguna forma el trabajo que se hace con el consumo de alimentos sanos y con la práctica de deporte.

En ese sentido, una de las técnicas de masaje que podría resultar positiva en cuanto a resultados es aquella que mediante el trabajo del terapeuta logra reducir una o dos tallas y hasta cuatro centímetros de cintura, efectos que sin duda llaman mucho la atención.

Se trata del masaje reductivo, técnica perteneciente a la estética corporal que consta en el trabajo en brazos, torso, caderas, muslos, glúteos y abdomen y que permitiría modelar, disminuir excesos de grasa y eliminar celulitis y toxinas, lo que conllevaría a una suerte de limpieza del organismo y por ende a una mejor silueta.

El masaje reductivo es una técnica en la que se procede un poco más fuerte que en otros masajes. Lo importante, dicen los especialistas, es que quien se someta a estas sesiones no debe quedar con grandes hematomas en la piel, pues eso significaría que su cuerpo estuvo en las manos equivocadas.

Al respecto, la masoterapeuta y especialista en masaje reductivo del Centro de Medicina, Ejercicio, Deporte y Salud (MEDS), Yurisleidi Carrera, menciona que lo primero que hay que tener en cuenta con respecto a este tipo de masaje es que se trata de un complemento – no la solución – que se relaciona directamente a “una dieta balanceada y a la práctica de actividad física al menos tres veces a la semana”.

Teniendo claro lo anterior, la terapeuta menciona que el masaje reductivo “ayuda a combatir esos depósitos grasos que uno tiene localizados en ciertas zonas como los glúteos y el abdomen. Además permite desintoxicar, ayuda al torrente sanguíneo y al sistema digestivo, entre otros”, comenta.

En cuanto al procedimiento, la masoterapeuta de MEDS comenta que la manera más habitual de realizarlo es a través de las manos del terapeuta. Así indica que las técnicas más comunes son los amasamientos, la utilización de los nudillos y aquellas que permiten el drenaje. Otras son los pellizcos, el roce, la percusión y la hachadura, entre otros.

Con estos métodos, añade que es posible “eliminar la celulitis y contribuir en el trabajo contra la obesidad”. Temas como la flacidez serían según sus palabras, tarea del masaje reafirmante, otra técnica en donde “hay menos amasamiento, más drenaje y utilización de otro tipo de productos”, sostiene.

Duele si hay celulitis y pica si hay depósito de grasa

Una de las cosas que más comentan aquellas personas que se han sometido a los masajes reductivos es que sienten dolor durante las sesiones, lo que diferenciaría a esta técnica de otras que tienen como objetivo permitir el relajo y la liberación del estrés.

En ese sentido, Yurisleidi dice que efectivamente el masaje reductivo suele doler un poco y más aún cuando la persona se está sometiendo por primera vez a la experiencia. No obstante dice que este dolor es soportable y que sólo será de mayor intensidad si hay presencia de celulitis. En tanto, si existen depósitos de grasa, asegura que causará un poco de comezón en la piel. 

Es por eso que enfatiza en el cuidado que se debe tener al escoger a la persona que realizará el masaje, pues en muchas ocasiones las personas quedan llenas de hematomas, tal como si las hubiesen golpeado en vez de masajeado. “El terapeuta debe dominar la técnica y tener conocimientos profesionales al respecto”, resalta.

En cuanto a contraindicaciones, Carrera afirma que para este tipo de masajes estarán excluidas las embarazadas, quienes padezcan de edemas y problemas a la piel y pacientes con cáncer. En relación a estos últimos – dice – no se recomiendan este tipo de tratamientos, pues son procedimientos donde hay movilización celular y eso podría dispersar el problema.

La masoterapia como tratamiento para adelgazar

La masoterapia es una técnica que se basa en la utilización de masajes para el tratamiento de numerosas afecciones físicas, actualmente se puede utilizar para eliminar la celulitis, retención de líquidos, mejorar la recuperación de lesiones e incluso puede llegar a utilizarse como método de adelgazamiento.

Si estás interesado en conocer más sobre el uso de la masoterapia para perder peso, entonces te recomendamos seguir leyendo.

La masoterapia como tratamiento para adelgazar

Existen numerosos tipos diferentes de masajes que se pueden realizar con la masoterapia para conseguir perder peso, la elección de este tipo de masaje dependerá principalmente de las zonas a tratar y de las diferentes patologías y problemas que puedas tener.

Por ejemplo para perder peso, los tipos de masajes a utilizar pueden ser los siguientes:

• Masaje de Drena Linfatico.
• Masaje de drenaje venoso
• Masaje clásico
• Masaje del tejido conjuntivo

¿Cómo me ayuda exactamente la masoterapia a perder peso?

La capacidad del cuerpo de oxidar la grasa y por lo tanto, perder peso depende de varios factores entre los que se cuentan aquellos como la cantidad de riego sanguíneo hacia la zona, la cantidad de toxinas e impurezas, el exceso de líquidos acumulados e incluso los niveles de inflamación de la zona.

Con el uso de la masoterapia podremos incrementar el flujo sanguíneo de la zona, por lo que de esta manera nuestro cuerpo podrá extraer más grasa de dicha zona y de forma mucho más fácil, y es que, ¿te has dado cuenta que las zonas de tu cuerpo con mayor cantidad de grasa siempre están más frías si las comparamos con aquellas zonas más magras? Esto es debido a una menor cantidad de capilares y por lo tanto, menor riego sanguíneo en la zona lo cual dificultad la extracción de la grasa.

También como hemos dicho anteriormente nos permitirá eliminar las toxinas y otras impurezas de la zona, cuando los adipocitos están libres de impurezas y otras toxinas nuestro cuerpo será más propenso a romper y oxidar los ácidos grasos de dichos adipocitos, por lo que podremos perder más peso; lo mismo pasa con los niveles de inflamación.

Tampoco debemos olvidarnos de la capacidad de drenaje linfático que nos ofrece la masoterapia gracias a la estimulación de la linfa, por lo que al eliminar el exceso de líquidos de la zona parecerá que habremos perdido una gran cantidad de grasa corporal, y es que la retención de líquidos tiene una apariencia muy similar a la grasa.

Por último pero no menos importante, nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés y por lo tanto nos ayudará a mantener unos buenos niveles de la hormona cortisol; si los niveles de cortisol se encuentran muy elevados, nuestro cuerpo tendrá a almacenar más grasa y a oxidar menos.

Y recuerda; no confundas masoterapia con mesoterapia, ya que son completamente diferentes, esta última se basa en la utilización de inyecciones con numerosos extractos herbales y otras substancias para el tratamiento de las patologías.

¿Fascitis o Fasciosis plantar?

Habitualmente y popularmente se conoce como fascitis plantar al síndrome doloroso a nivel de la fascia plantar; sin embargo, si consideramos que no suele apreciarse una inflamación aguda clásica resulta poco apropiada y vágamente descriptiva dicha denominación.

Con el término fasciosis plantar se designa un cuadro de degeneración de la fascia plantar, que puede cursar con o sin dolor y en cuyo caso aparezca se refiere a la mitad interna de la fascia plantar y a veces alcanzando la región inframaleolar medial. Existe, además, una serie de terminología asociada a fascitis/fasciosis plantar que cuando menos se presta a confusión, tal es el caso del llamado espolón calcáneo, que paradójicamente puede manifestarse como síndrome doloroso sin la presencia de espolones óseos en el calcáreo.

Por lo tanto cuando hacemos referencia a este proceso (fasciopatía plantar) que se caracteriza más vivamente por dolor a nivel de la porción medial de la fascial plantar, más bien cercana al calcáneo, en especial al apoyar el pie desnudo, en el suelo; puede usarse la terminología tradicional de fascitis plantar (aunque como he comentado no describe rigurosamente los cambios tróficos y estructurales de la fascia plantar). Sin embargo, si hacemos referencia, desde un punto de vista más descriptivo de la morfología e histología de la fasciopatía plantar esta nueva denominación de fasciosis plantar se ajusta más estrechamente a la realidad fisopatológica.

Etiología 

Al igual que cualquier otro tejido ricamente colagenificado, la fascia plantar, está expuesta a cambios altamente exigentes, bien sea a través de las fuerzas mecánicas que actúan sobre ella, como la capacidad que tiene de solventarlas. principalmente en deportistas dichas fuerzas pueden desbordar su capacidad regenerativa y adaptativa con lo cual los microtraumas de repetición son la principal génesis de las alteraciones estructurales observadas en pacientes con este síndrome de fasciopatía plantar.

Microscópicamente se puede observar, en estos pacientes, una degeneración y desorganización extracelular, en especial de las fibras de colágeno. Incluso en ciertos puntos del tejido pueden observarse focos de necrosis y formación de sustancia mixoide (acúmulo de sustancias mucoides por degeneración del material fibrilar de la sustancia fundamental).

La transmisión de fuerzas especialmente dañinas hacia la fascia plantar (fuerzas de compresión y cizallamiento), responde a causas tanto extrínseca como intrínsecas y en este último caso no solo propias del pie sino, y sobre todo, aquellas heredadas de toda la cadena miofascial correspondiente, que se inicia con el orígen de la musculatura isquiotibial. 

El masaje hindú o ayurvédico

El masaje hindú o AyurVédico es mucho más que un masaje relajante. La relajación va de fuera hacia adentro. Relajando progresivamente tus músculos llegaremos poco a poco, gracias a unas buenas manos y una buena combinación de aceites y aromas, a la relajación emocional y mental. Es otra manera de sentir placer, cierto, pero mucho más, es otra manera de meditar y conocer el Samadhi.

El masaje revitaliza la piel, los músculos, los nervios, y ayuda al cuerpo a mantenerse activo y ligero. Hace que el corazón y el sistema circulatorio se abran para proveer de oxígeno y energía a todas las partes del cuerpo; simultáneamente, elimina líquidos, gases y otros desechos. Los métodos de liberación emocional tántrica para alcanzar la serenidad, el sosiego y la ecuanimidad son los métodos de Meditación Tántricos y el Masaje Hindú AyurVédico y Tántrico. El masaje hindú actúa de manera dulce, sensitiva, sensual y liberadora sobre todos los cuerpos sutiles.

El centro de todas las enfermedades son las emociones insanas. Cuando están bloqueadas y reprimidas causan a su vez innumerables problemas. Sabemos, gracias a la medicina tradicional hindú y china, que las emociones se acumulan en determinados lugares de nuestro cuerpo más burdo, el físico. Lo cual hace que resulte muy fácil acceder con las manos a esos lugares. En occidente conocemos muchos tipos de masaje que actúan de manera directa sobre estos lugares, o de manera refleja. Todos estos modos de masaje son elaboraciones a partir del masaje hindú o ayurvédico, aunque también de los métodos de masaje chino, con un tronco común antiquísimo que es el masaje tántrico, del cual casi no quedan restos en India, aunque sí sabemos que era un masaje que incidía directamente sobre los chakras. Estos modelos occidentales e hindúes modernos, que heredan métodos de la medicina y masaje hindúes y chinos, son:

• Osteopatía craneosacral y visceral, para el desbloqueo muscular y articular.
• Reflexología, un masaje que se da en las zonas sensitivas del pie, manos y orejas.
• Masaje Metamórfico, reflexología profunda sobre mano y pie para liberar traumas profundos, antiguos.
• Aromaterapia, el disfrute del aroma procedente de los aceites esenciales hará que nuestras emociones alcancen placeres y sanaciones insospechadas.
• Kinesiología, es el estudio científico del movimiento humano.

En India el masaje es extraordinariamente popular: se ofrecen en las playas, en las riberas de los ríos, incluso las madres dan masaje a sus hijos diariamente, como un vínculo amoroso entre ellos. El masaje hindú con aceites esenciales se da de manera muy suave, actuando directa o reflejamente sobre las zonas citadas.

Es un masaje que nunca debe realizarse sobre una única zona, debido a que cuando se toca un punto se activa una determinada energía y hemos de hacerla circular a través de todo el cuerpo, preferentemente desnudo, para no estancarla. Así pues, es un masaje especialmente indicado para toda aquella persona con problemas emocionales y deseos sinceros de liberar traumas. Las pocas contraindicaciones pueden ser, miedo a encontrarse a sí mismo, miedo a descubrir traumas antiguos y a sufrir, fiebre, hipertensión, y los mismos que para cualquier otro masaje, infecciones, granos en la piel, falta de limpieza, etc.

Los efectos que se sienten son, liberación, sensualidad, sensibilidad, paz, serenidad, amor. Cuando un chakra está bloqueado sentimos amargura, tristeza, miedo; en cambio, cuando está desbloqueado sentimos paz, seguridad, bienestar, lucidez, armonía...

Para recordar:

El masaje no es sólo relajación sino otra manera de meditar.

Masaje remodelante de gluteos.