Dolor de Cuello

La fisioterapia aplicada a las molestias y dolores en la zona del cuello incluye tanto tratamientos activos como tratamientos pasivos. Los tratamientos pasivos te ayudan a relajar tu cuerpo, al tiempo que te prepararan para el ejercicio terapéutico, que es la parte activa de la fisioterapia.

Algunos de los tratamientos activos más usuales para tratar con fisioterapia el dolor de cuello incluyen: 

Masaje del tejido profundo. Esta técnica de masaje actúa sobre la tensión muscular crónica, que es una tensión que se acumula en tu cuello debido a las tensiones del día a día. El terapeuta aplica presión con sus manos directamente en los músculos del cuello y los fricciona para tratar de liberar la tensión en los tejidos blandos (ligamentos, tendones y músculos).

Terapias de frío y calor. El terapeuta puede utilizar el calor para lograr que fluya una cantidad mayor de sangre hacia la zona afectada. Un mayor flujo sanguíneo lleva una mayor cantidad de oxígeno y nutrientes a la zona afectada. Además, facilita el procesamiento de los productos residuales que generan las contracturas musculares, lo cual también contribuye a la sanación.

Por otra parte, la terapia de frío ralentiza la circulación de la sangre, contribuyendo de esta forma a reducir la inflamación, las contracturas musculares y el dolor. Si es conveniente, el terapeuta podría alternar terapias de calor con terapias de frío.

Estimulación eléctrica nerviosa transcutánea (TENS). Una máquina de TENS emplea corriente eléctrica de baja intensidad variable para estimular los músculos. Suena atemorizante, pero en realidad no es nada doloroso. Se adhieren electrodos a la piel y estos envían un flujo suave de corriente eléctrica a puntos claves de los canales nerviosos.

El TENS contribuye a reducir las contracciones musculares y se cree que activa la secreción de endorfinas, que son los calmantes de dolor que produce naturalmente el cuerpo humano. Incluso existen pequeños aparatos de TENS de uso doméstico que se pueden emplear en casa, siempre y cuando el especialista lo considere conveniente.

Tracción. Tracción significa que el terapeuta tratará de estirar y movilizar tu columna para que el dolor reduzca y recobres movilidad. La tracción se puede realizar manualmente o con la ayuda de un dispositivo mecánico de tracción.

Ultrasonido. Al incrementar la circulación sanguínea, el Ultrasonido ayuda a reducir las contracturas musculares, calambres, inflamación, rigidez y el dolor. Esto es posible debido a que envía ondas de sonido que llegan hasta lo profundo de los tejidos musculares, generando un calor suave que facilita la circulación y la curación.

En la parte activa de la terapia, el terapeuta te enseñará distintos ejercicios para trabajar tu flexibilidad, fuerza, estabilidad y rango de movimientos ( la facilidad con que se mueven tus articulaciones). 

Debes tener en cuenta que los programas de terapia son individualizados y se diseñan en función de la salud y el historial médico del paciente. Lo más probables es que los ejercicios que realices no sean apropiados para otras personas con dolor de cuello.

Lo cierto es que es muy fácil hacerse con hábitos que dan lugar al dolor de cuello: encorvarse sobre el escritorio de trabajo; llevar los hombros hacia delante o escribir en el teclado del ordenador con los hombros en tensión.

Tu terapeuta puede ayudarte a dejar estos malos hábitos posturales y a desarrollar nuevos para incorporar principios de ergonomía a tus actividades diarias. Conversa con él o ella sobre tu rutina de vida y entorno laboral para que pueda darte recomendaciones sobre las mejores formas de evitar que vuelvas a lesionarte.

La Neuralgia del nervio trigémino, ¿Qué es?, ¿Qué la provoca?, ¿Cuál es el tratamiento?.

La neuralgia del nervio trigémino puede llegar a ser un problema realmente incapacitante, ya que el tipo de dolor que provoca, es en muchas ocasiones violento y exacerbado. Según algunos recientes estudios como el de A. Alcántara Monteroa, y C.I. Sánchez Carnereroc de 2015 “ La neuralgia del trigémino es uno de los síndromes de dolor facial más graves. La incidencia anual varía entre el 4-13% y altera de forma significativa la calidad de vida de los afectados.” Pero… ¿Qué es el nervio trigémino? y ¿Qué es la neuralgia del trigémino?

¿Qué es el nervio trigémino o quinto par craneal?

El nervio trigémino también llamado quinto par craneal, es un nervio mixto, es decir sensitivo y motor, este nervio facial tiene tres ramas nervio oftalmico V1, nervio maxilar V2 y nervio mandibular V3 , el nervio trigémino da sensibilidad a parte de la cara, zona del ojo y la nariz, la mejilla y la zona de la mandíbula y además es motor de los músculos de la masticación.

¿Qué es la neuralgia del trigémino y cuales son su síntomas?

Se conoce como neuralgia del trigémino al dolor facial lancinante, paroxístico que provoca la irritación del nervio trigémino, este dolor se siente como una descarga eléctrica, de segundos de duración que según el doctor G.R. Boto del Servicio de Neurocirugía del Hospital Clínico "San Carlos". Facultad de Medicina. Universidad Complutense. Madrid. (Raramente llega al minuto) aunque otros autores describen casos de dolor constante.

Los síntomas dolorosos aparecen cuando se estimulan zonas especificas denominadas zonas gatillo, estas zonas, pueden ser estimuladas por causas como, lavarse los dientes, tocarse la cara, masticar o el aire frío, entre otras. Estos episodios de intenso dolor tienden a ser esporádicos y usualmente, tienden a ser menos frecuentes por la noche, dadas las menores posibilidades de activación de zonas tigger durante el sueño, si bien, pacientes aquejados de bruxismo pueden sufrir crisis nocturnas con frecuencia, lo cual incrementa el carácter irritante de la enfermedad.

BRUXISMO. ¿QUÉ ES? ¿CUÁL ES SU TRATAMIENTO?

¿Alguna vez te has levantado con dolor de dientes o mandíbula? ¿has notado desgaste en los dientes? Si es afirmativo, acude a un profesional porque se puede tratar de bruxismo.

¿Pero qué es el bruxismo?

Es un hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes superiores con los inferiores sin propósito funcional. Afecta tanto a niños como adultos, pudiendo producirse por el día o por la noche. Por la noche el problema que la persona no es consciente y es más difícil de controlar.

El bruxismo afecta a un 10% o 20% de la población, pudiendo producirle dolores de cabeza, dolor en músculos de la mandíbula, oído y cuello, y desgaste en las piezas dentales.

¿Por qué se produce? ¿Cuál es su causadel Bruxismo?

A día de hoy los especialistas difieren mucho de las causas, aunque apuntan que el mayor desencadenante del bruxismo es el estrés. Hay personas que aprietan los dientes pero no tienen síntomas. Hay varios factores que influyen:

• El estrés que tenga cada persona
• Una desalineación en las piezas dentales
• Capacidad para relajarse
• La dieta
• La mala postura producida por problemas ortopédicos
• Causa neurológica como puede ser la esclerosis múltiple o la parálisis cerebral en niños
• Los hábitos del sueño
• Problemas para relajarte

LA MASOTERAPIA COMO TRATAMIENTO PARA ADELGAZAR

La masoterapia es una técnica que se basa en la utilización de masajes para el tratamiento de numerosas afecciones físicas, actualmente se puede utilizar para eliminar la celulitis, retención de líquidos, mejorar la recuperación de lesiones e incluso puede llegar a utilizarse como método de adelgazamiento.

Si estás interesado en conocer más sobre el uso de la masoterapia para perder peso, entonces te recomendamos seguir leyendo.

LA MASOTERAPIA COMO TRATAMIENTO PARA ADELGAZAR

Existen numerosos tipos diferentes de masajes que se pueden realizar con la masoterapia para conseguir perder peso, la elección de este tipo de masaje dependerá principalmente de las zonas a tratar y de las diferentes patologías y problemas que puedas tener.

• Por ejemplo para perder peso, los tipos de masajes a utilizar pueden ser los siguientes:
• Masaje de drenaje linfático
• Masaje de drenaje venoso
• Masaje clásico
• Masaje del tejido conjuntivo

¿CÓMO ME AYUDA EXACTAMENTE LA MASOTERAPIA A PERDER PESO?

La capacidad del cuerpo de oxidar la grasa y por lo tanto, perder peso depende de varios factores entre los que se cuentan aquellos como la cantidad de riego sanguíneo hacia la zona, la cantidad de toxinas e impurezas, el exceso de líquidos acumulados e incluso los niveles de inflamación de la zona.

Con el uso de la masoterapia podremos incrementar el flujo sanguíneo de la zona, por lo que de esta manera nuestro cuerpo podrá extraer más grasa de dicha zona y de forma mucho más fácil, y es que, ¿te has dado cuenta que las zonas de tu cuerpo con mayor cantidad de grasa siempre están más frías si las comparamos con aquellas zonas más magras? Esto es debido a una menor cantidad de capilares y por lo tanto, menor riego sanguíneo en la zona lo cual dificultad la extracción de la grasa.

También como hemos dicho anteriormente nos permitirá eliminar las toxinas y otras impurezas de la zona, cuando los adipocitos están libres de impurezas y otras toxinas nuestro cuerpo será más propenso a romper y oxidar los ácidos grasos de dichos adipocitos, por lo que podremos perder más peso; lo mismo pasa con los niveles de inflamación.

Tampoco debemos olvidarnos de la capacidad de drenaje linfático que nos ofrece la masoterapia gracias a la estimulación de la linfa, por lo que al eliminar el exceso de líquidos de la zona parecerá que habremos perdido una gran cantidad de grasa corporal, y es que la retención de líquidos tiene una apariencia muy similar a la grasa.

Por último pero no menos importante, nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés y por lo tanto nos ayudará a mantener unos buenos niveles de la hormona cortisol; si los niveles de cortisol se encuentran muy elevados, nuestro cuerpo tendrá a almacenar más grasa y a oxidar menos.

Y recuerda; no confundas masoterapia con mesoterapia, ya que son completamente diferentes, esta última se basa en la utilización de inyecciones con numerosos extractos herbales y otras substancias para el tratamiento de las patologías.

Síndrome del ‘text neck’, abusar del smartphone puede dañar tu cuello

El síndrome del text neck alude a los problemas derivados de adoptar una mala postura (con la cabeza inclinada hacia abajo) durante largo tiempo al usar dispositivos electrónicos como el smartphone o la tablet.

Mantener una postura inadecuada de la cabeza, inclinándola hacia abajo durante largos periodos de tiempo para usar dispositivos electrónicos como el smartphone, la tablet o la consola, puede tener consecuencias muy negativas para las vértebras cervicales –cuya función es sostener la cabeza y permitir la movilidad del cuello–, algo que ya se conoce como el síndrome del text neck, y que podría afectar a millones de personas en todo el mundo, especialmente a niños y adolescentes, un sector de la población cada vez más enganchado a las nuevas tecnologías.

El abuso de los dispositivos electrónicos móviles se asocia con un aumento en el número de adolescentes y jóvenes que presentan un desalineamiento de una o más vértebras, y de los que sufren cefaleas

Los expertos han alertado de que el uso excesivo de estos dispositivos por niños y jóvenes –que los utilizan con mucha frecuencia para enviar mensajes, ver vídeos o consultar sus redes sociales, incluso mientras caminan–, está incrementando el número de menores que presentan un desalineamiento de una o más vértebras y curvaturas anormales en la columna, además de los que se quejan de cefaleas y dolor en el cuello, hombros, brazos y espalda.

Si no se adoptan medidas para prevenir o corregir el síndrome del text neck, se puede producir la inflamación de los músculos, ligamentos y nervios de la zona afectada, causar un daño permanente en forma de artritis, aumentar la curvatura de la espina dorsal, e incluso provocar una compresión de los nervios del cuello que resulta muy dolorosa.

Qué hacer para evitar el ‘síndrome del text neck’

Aunque los teléfonos y otros dispositivos móviles son muy útiles y nadie desea prescindir de ellos, para evitar problemas de salud derivados de su uso –y abuso– como el síndrome del text neck, es conveniente seguir estos consejos:

• Disminuye el tiempo de uso de los dispositivos (se estima que muchos adolescentes y jóvenes pasan una media de cuatro horas diarias utilizando su smartphone).
• No los uses durante más de 15 minutos seguidos, y establece descansos en los que recuperes la postura natural de la cabeza para aliviar la tensión muscular.
• Intenta mantener la pantalla del dispositivo a la altura de los ojos, ya que el peso que soporta el cuello se incrementa al inclinar la cabeza hacia abajo, y procura cambiar de posición con frecuencia.
• Realiza regularmente ejercicios que favorezcan los hábitos de higiene postural, como yoga o pilates; te ayudarán a prestar más atención a la postura que adoptas cuando consultas este tipo de dispositivos.
• Mantén un estilo de vida activo, porque el sedentarismo asociado al empleo de las nuevas tecnologías, no solo aumenta el riesgo de desarrollar el síndrome del text neck, sino numerosas enfermedades, desde obesidad ydiabetes, hasta osteoporosis.
• Los masajes descontracturantes y algunos fármacos, como los relajantes musculares y los antiinflamatorios, pueden aliviar la tensión muscular y las molestias, pero no debes tomarlos sin consultar previamente con tu médico.
• Si el dolor no disminuye o aparece rigidez muscular, consulta con un especialista.

¿Conoces tu suelo pélvico y cómo trabajarlo para que no esté débil?

Conocer cómo funciona nuestro cuerpo es muy importante para nuestra salud. Para muchas mujeres el suelo pélvico es un gran desconocido. Sin embargo esta musculatura es muy importante para nuestra calidad de vida. Si vas a ser madre la importancia se multiplica, dado que acompaña y facilita el parto.

¿Qué es el suelo pélvico?

Es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal por su parte inferior. Su función es la de sostén de los órganos pélvicos (vejiga, uretra, útero, vagina y ano), en una posición adecuada. Imagínese un puente colgante desde el pubis al sacro.

El suelo pélvico es dinámico, adaptándose al movimiento con una tensión constante. Cuando el suelo pélvico se debilita sé ve alterada su función y las vísceras descienden.

¿Qué puede provocar un suelo pélvico debilitado?

Principalmente incontinencias urinarias, molestias, prolapsos (caída de los órganos intraabdominales) y dolor de espalda, pero existen una gran cantidad de problemas derivados de la disfunción del suelo pélvico que con tratamiento puede disminuir los síntomas, eliminarlos, y lo más importante poder prevenirlos.

¿Qué beneficios obtenemos de tener un suelo pélvico saludable?

- Prevenir y mejorar las incontinencias urinarias

- Corregir la posición y los dolores de la espalda

- Mejorar la sexualidad

- Facilitar la circulación sanguínea

- Evitar y mejorar los prolapsos vaginales

- Mejora la calidad física en el deportista

En hombres aunque podamos pensar que no es importante es clave el efecto que tiene de prevención y de alivio en las alteraciones de la próstata, así como en la gestión y en la mejora de la erección, eyaculación y orgasmo.

Estreñimiento. Causas, consejos y tratamiento

 

 

El concepto de estreñimiento genera mucha confusión entre los pacientes. Si bien todos/as lo hemos padecido alguna vez, conviene esclarecer la definición para unificar criterios. Entendemos por estreñimiento la dificultad para expulsar las heces, necesitando ejercer una mayor fuerza de empuje para exonerarlas.

 

No todos los estreñimientos son iguales. Por un lado, el estreñimiento se puede presentar por un problema en la porción proximal del colón, causado por un enlentecimiento de la motilidad del intestino. Es importante destacar que cada persona tiene un tránsito distinto, que depende de varios factores. Por otro lado, puede aparecer un estreñimiento de carácter distal, existiendo un problema en el esfínter anal, que se encuentra en un estado hipertónico, y no consigue relajarse, por lo que tendremos que hacer una mayor fuerza para conseguir expulsar las heces. Por ello, no todos los tratamientos van a ser iguales.

Factores que influyen en el estreñimiento

 

Son muchos los factores que van a influir en la motilidad de nuestro intestino y por tanto en nuestras visitas al baño, siendo los más importantes los que exponemos a continuación:

• Estrés!!!! Ya hemos hablado en muchas ocasiones de los efectos perjudiciales del estrés sobre la salud del organismo. El colon además se considera según estudios recientes un segundo cerebro, ya que dispone de fibras nerviosas que rodean las vísceras abdominales y que ponen en estrecha relación el sistema digestivo y el sistema nervioso.
• Factores ocasionales como los viajes puede alteran la motilidad intestinal. Basta con viajar para que automáticamente dejemos de ir al baño.
• Sedentarismo. Uno de los mayores enemigos de los pacientes. Unos hábito de vida sedentarios pueden provocar alteraciones importantes en el sujeto. Recordad siempre que el movimiento es vida.
• Mala alimentación. Va en relación al estrés, la falta de tiempo, que nos lleva a consumir comidas prefabricadas, alimentos pobres en fibra, ricos en grasas saturadas y con un exceso de calorías. Las comidas copiosas no ayudan al estreñimiento.
• Otras causas como el abuso de laxantes, que al final crean un círculo vicioso estreñimiento –diarrea, el consumo de algunos fármacos, que tienen efectos secundarios sobre las vísceras abdominales, tumores, enfermedades del sistema nervioso, etc.