Método Jacobson de relajación para disminuir el estrés en vídeo
El Método Jacobson, junto con el entrenamiento autógeno de Schultz, es otra de las técnicas de relajación para reducir los niveles de estrés, más utilizada en Occidente. En el vídeo se pueden observar unos sencillos pasos para realizar, que inmediatamente, producirá un efecto positivo sobre el excesivo tono muscular.
La técnica de relajación de Jacobson o Relajación Progresiva es un método de carácter fisiológico, en donde utilizas el poder de contracción y relajación del músculo para inducir un estado de disminución del nivel de estrés.
Jacobson demostró la íntima relación que existe entre la psique y el cuerpo probando que el estado del músculo afectaba al nivel de intensidad de la respuesta refleja. El pensamiento y el estado emocional afectan la calidad de respuesta muscular.
El vídeo está explicado en español por lo que resulta muy sencillo recostarse cómodamente y seguir las instrucciones auditivas sin ningún tipo de inconveniente.
Como se trata de una técnica de relajación fisiológica, evitas la tarea de utilizar las imágenes mentales y la excesiva concentración de otros métodos, especialmente los que se relacionan con Oriente.
Recuerda que, como toda actividad, la práctica es fundamental ya que te permitirá avanzar y profundizar a niveles que nunca antes hubieses imaginado.
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