¿Sabes cómo trabajar tu suelo pelvico?

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en posición correcta y en suspensión la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad. El debilitamiento del suelo pélvico provoca uno o varios de los siguientes trastornos: incontinencia urinaria de esfuerzo, prolapsos (caída de los órganos intrabdominales) y disfunciones sexuales. Lo primero que debes hacer es identificar adecuadamento los músculos sobre los que vas a trabajar, es decir los del llamado suelo pélvico.

¿Qué tengo que saber para mejorar mi suelo pélvico?

Lo primero que debes saber es cómo identificar los músculos del suelo pelviano lo más adecuadamente y para ello agrego a acontinuación una figura con su respectiva referencia. De esta manera podrás encontrar en ella los distintos músculos que has de trabajar y de esta manera podrás preparar mejor el periné y através de esta primera medida mejorarás su funcionamiento y la de los órganos ( urogenitales) que están contenidos en el interior de tu pelvis.

1. Sínfisis pubiana 2. Ligamento pubiano inferior 3. vena dorsal profunda del clítoris 4. rama inferior del púbis 5. Uretra 6. Vagina 7. Recto 8. Espina isquiática 9. Músculo coccígeo (isquiococcígeo) 10. Músculo piriforme (cortado) 11. Ligamento sacroespinoso 12. Ligamento sacrotuberoso 13. Sacro 14. punta del cóccix 15. ligamento anococcígeo 16. Músculo elevador del ano 17. Músculo piriforme 18. Ligamento sacrotuberoso 19. Ligamento sacroespinoso 20. Tendón del obturador interno 21. Espina isquiática 22. Tuberosidad isquiática 23. Músculo iliococcígeo 23. Músculo obturador interno 24. Músculo elevador del ano 25. Arco tendionoso del músculo elevador del ano 26. Músculo pubococcígeo 27.Músculo puborectal 28. Fibras interdigitales 29.Prolongaciones músculo fasciales de la vagina 30. Prolongaciones músculofasciales hacia la uretra. 

¿ Que puedo hacer para mejorar la musculatura del suelo pélvico?

Existen una serie de ejercicios que te servirán muy bien para lograr estos objetivos. De los más utilizados están los conocidos como ejercicios de Kegel.

Los ejercicios de Kegel fueron ideados por el Dr. Arnold Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Hasta entonces, las mujeres, o bien soportaban como podían la incontinencia urinaria (imposibilidad de retener la orina al reír, toser, estornudar o saltar), o bien debían pasar por el quirófano, lo cual tampoco era siempre una garantía de solución.

Hay varias maneras de realizar los ejercicios de Kegel, pero todos se basan en contraer y relajar el músculo pubococcígeo o PC (también conocido como músculo del suelo pélvico) repetidas ocasiones, con el objetivo de incrementar su fuerza y resistencia, y así prevenir o evitar la incontinencia urinaria y otros problemas relacionados.

El músculo PC es el principal músculo del suelo de la pelvis. Tiene una conexión nerviosa que alcanza el nervio pélvico, una ramificación que conecta el útero y la vejiga en la mujer. (En el caso del hombre, conecta la vejiga y la próstata con la parte inferior de la columna vertebral.) Si el músculo PC es fuerte, se convierte entonces en el mayor transmisor de energía. En el hombre la contracción de este músculo estimula la próstata y en la mujer el útero.

Nada como un buen masaje.

Masaje articular en movimiento.

En qué consiste el masaje articular en movimiento

El masaje articular en movimiento, es la práctica del Quiromasaje aplicado a cualquiera de la articulaciones (cervicales, hombro, codo, muñeca, cadera, rodilla, tobillo); sobre sus tejidos tendinosos y la musculatura adyacente.

La terapia se efectúa mientras se ejerce el movimiento natural de la articulación en el rango que ella permita, sin forzarla. El cliente permanece pasivo y relajado y es el terapeuta el encargado de realizar las maniobras de masaje y movimiento.

El mecanismo de defensa del cuerpo humano hace que frente a una lesión (luxación, contractura), inmovilice las zonas circundantes para protección de daños mayores.

Esa contracción de los tejidos queda impresa en el cerebro como un nuevo patrón postural, pero entra en un círculo vicioso de más dolor o "no se quita el dolor", por la falta de movilidad de los planos musculares en la dirección correcta y por la compresión que ejerce la fascia sobre los terminales nerviosos que pueblan dichos tejidos.

Es un masaje altamente recomendado en problemas recién adquiridos como tortícolis, esguinces, etc. inmediatamente después de la fase aguda, cuando ha remitido la inflamación. Y también en casos crónicos como dolores de cabeza, cervicales, túnel carpiano (en la muñeca), codo de tenista (trocleitis, epicondilitis), diversas tendinitis, dolores de cabeza, de rodilla, etc.

El terapeuta experimentado tiene especial cuidado en personas con desgaste óseo, hernias discales o varices. Por lo que es una técnica segura, efectiva y de NO DOLOR.

La batería de técnicas de Quiromasaje empleada son amasados, estiramientos y decoaptaciones, drenaje, etc. que se complementa con ejercicios isométricos y elastificación de los ligamentos en la articulación dañada. Van muy bien los retorcimientos transversales cuando la lesión está en el codo, muñeca o rodilla.

La importancia de la nutrición

Es conveniente el mantenimiento periódico y si es por una degeneración articular como la osteoartritis (artrosis), degeneración del cartílago, el cliente tiene que apoyar el trabajo del terapeuta con una adecuada nutrición basada en una alimentación alcalina: verduras e hidratos de carbono de grano y evitar la alimentación ácida y el exceso de proteína (incluida la soja).

También se recomienda tomar calcio, magnesio y fósforo. El calcio de la leche de vaca no es aconsejable, una fuente magnífica de calcio es la semilla de sésamo y el té cuquicha, éste último regula el agua en el cuerpo y también el calcio, pues no es por falta de ingesta de calcio en ésta civilización, sino de mala asimilación del mismo. Por eso es tan importante en la menopausia, el desajuste hormonal de la glándula paratiroides, responsable de la regulación del calcio no lo controla. El calcio es muy importante en el cuerpo, pues forma su estructura.

Lo mejor: alimentos crudos o poco cocinados, des-acidifican el organismo y eliminan los radicales libres, precursores de la inflamación articular y el envejecimiento de los tejidos.

EL TRATAMIENTO POST LIPOSUCCIÓN: ¿en qué consiste?, cuidados y recomendaciones

La Terapia fisica desempeña un papel muy importante en todo tratamiento postoperatorio, y sin lugar a dudas también en la recuperación post cirugía estética. En estos casos el terapeuta, en función de la indicación del cirujano plástico, interviene casi desde el momento inmediatamente posterior a la intervención (24 h.- 5 días después) con el fin de ayudar a disminuir las molestias postoperatorias, acelerar lo máximo posible la recuperación del paciente para que pueda incorporarse cuanto antes a sus actividades personales o profesionales y por supuesto mejorar el resultado estético de la operación.

La liposucción o lipoescultura es, dentro de las intervenciones estéticas, una de las más traumáticas para los tejidos en un primer momento, si bien es cierto que los últimos avances médicos han conseguido que sea menos agresiva. Consiste en la extracción de la grasa superficial o profunda (según el tipo de operación) con ayuda de la introducción de una cánula (tubo) conectado a un sistema de succión.

TIPOS DE LIPOSUCCIÓN:

- L. húmeda: se introduce mediante las cánulas una solución salina fría, que suele llevar adrenalina (ayuda a disminuir el sangrado), para reblandecer la grasa y facilitar su extracción.

- L. tumescente: igual que la anterior, pero se introduce una cantidad de líquido igual o mayor a la cantidad de grasa que se va a extraer.

- L. con ultrasonidos: se utilizan vibraciones ultrasónicas para romper las células de grasa y extraerlas después con la cánula.

- L. con láser: se introduce una cánula de 1 mm. de diámetro que rompe los adipocitos mediante la emisión de un haz de luz láser, derritiendo la grasa para que sea más fácil su extracción. Es uno de los métodos menos agresivos pero sólo está indicada para zonas concretas y no para eliminar grandes volúmenes.

El movimiento de la cánula por debajo de la piel hace que se rompan gran cantidad de vasos sanguíneos y linfáticos, produciéndose un gran hematoma y edema (hinchazón) que es mayor en las intervenciones en las que se introduce líquido. Es fundamental acelerar su reabsorción mediante sesiones de drenaje linfático manual (DLM) que aplicaremos también para evitar que este edema y hematoma se organicen dando lugar a la temida fibrosis, que se manifiesta en forma de unas zonas endurecidas bajo la piel a modo de bultos, difíciles de solucionar una vez formados.

A su vez, tras la operación, en las zonas donde ha penetrado la cánula se crean túneles que se llenan de tejido fibroso pudiendo quedar sueltas también algunas células grasas que la cánula ha desprendido pero que no han sido extraídas. Es con la movilización de estos tejidos por medio del masaje como serán reabsobidas y eliminadas por el propio organismo estas cicatrices internas e irregularidades tisulares consecuencia de la operación.

Después de la intervención, la piel debe retraerse y adaptarse a la nueva disminución de volumen, ya que ha quedado separada del tejido subcutáneo por la extracción de la grasa que se encontraba allí alojada. En este momento se comienzan a crear nuevas fibras de colágeno para anclar la piel a su sitio, y comienza la regeneración de los capilares destruidos.

CUIDADOS DESPUÉS DE LA INTERVENCIÓN:

Para garantizar que este proceso de anclaje y regeneración se produce perfectamente y evitar que la piel quede descolgada, las personas sometidas a una liposucción deben extremar sus cuidados postoperatorios que incluirán:

- Utilización de unas medias especiales de compresión o una faja específica para este tipo de intervenciones. Se debe utilizar de forma continua durante aproximadamente un mes, quitándosela solamente para el aseo personal, el cuidado de la piel y los puntos o cicatrices, en las revisiones médicas y en el momento del drenaje linfático.

- Es muy importante que al colocar las medias o la faja no queden pliegues en la piel, se ha de tener un especial cuidado durante los primeros días ya que cualquier mínimo pliegue quedará marcado y será extremadamente difícil eliminarlo. Por la misma razón en caso de liposucción abdominal es fundamental sentarse con la espalda recta ya que el sentarse encorvado hacia delante hará que los pliegues del abdomen queden adheridos.

- Evitar estar sentados o de pie durante mucho tiempo.

- Se recomienda caminar aproximadamente una hora diaria en períodos de 20-30 minutos, sobre todo si la cirugía ha sido en las piernas y descansar durante los ratos de ocio con ellas elevadas.

- No se deben realizar ejercicios de salto como correr, equitación, aerobic... hasta que lo indique el cirujano, ya que depende de la extensión de la intervención. A partir aproximadamente del primer mes se podrán empezar a realizar ciertos ejercicios de potenciación muscular y otros como nadar...

- El hematoma que aparece tras la operación suele durar unas 2 o 3 semanas, dependiendo del tipo de intervención que se realice y del volúmen de grasa extraido. No podrá tomar el sol hasta que desaparezcan los hematomas ya que esa zona de la piel se podría hiperpigmentar al igual que las cicatrices y quedar de un color más oscuro.

- La hinchazón o edema se irá reabsorbiendo con el tiempo, acelerado por los masajes de drenaje linfático manual, pero puede persistir cierta retención hasta los 2 o 3 meses aproximadamente.

- Se pueden notar zonas acorchadas, con poca sensibilidad y otras hipersensibles durante algunas semanas, que irán remitiendo poco a poco.

EL TRATAMIENTO DE FISIOTERAPIA QUE HAREMOS CONSISTIRÁ EN:

- Drenaje Linfatico manual  durante las 2 primeras semanas, preferiblemente diario, al menos la primera semana.

- A partir de este momento, dependiendo del estado del tejido se combinará el drenaje con un masajealgo (no mucho) más intenso, de tipo amasamiento y circulatorio principalmente si la cirugía ha sido en las piernas y "cartucheras". Poco a poco el masaje tendrá la finalidad de actuar sobre capas más profundas, modelando el tejido y resolviendo las posibles pequeñas fibrosis. Esta parte del tratamiento suele durar aproximadamente 2 meses, en sesiones cada vez más distanciadas, pero dependerá de la extensión de la operación y de las características de cada persona.

- Frecuentemente combinamos el tratamiento manual con la aplicación de kinesiotape o vendaje neuromuscular principalmente para ayudar a drenar el líquido, para acelerar la reabsorción de los hematomas y para el tratamiento de las cicatrices.

LOS RESULTADOS:

La reducción de volumen comenzará a ser especialmente evidente pasados los primeros 15 días, después del primer mes tendrá una idea aproximada del resultado de la operación, pero no es hasta pasados entre seis meses y un año cuando se verá el resultado final de la intervención.

Es importante mantener una dieta equilibrada y realizar algún tipo de actividad física constante después del tratamiento con cirugía, ya que la liposucción no es definitiva.

Los adipocitos se siguen regenerando, y volverán a acumular energía en forma de grasa si ingerimos muchas más calorías de las que gastamos.

SORPRENDENTES BENEFICIOS PARA TU PIEL DEL MASAJE CON HIELO

El masaje con hielo, una forma de crioterapia, es un tratamiento muy efectivo para los daños músculares. El masaje con hielo, incorpora el uso de cubitos de hielo, ayuda a disminuir el dolor y la inflamación en los tejidos dañados, y se aplica de forma que movilice o masajee tus tejidos para promover la curación.

La crioterapia es una de las terapias más utilizadas por los terapeutas hoy en día, sobre todo en el deporte, donde ella pasa a ser la técnica prioritaria en cualquier tipo de lesión ocasionada en el deportista. Además de ser de bajo costo y, teóricamente, de fácil manejo, los profesionales del área de la salud escogen esta técnica para diversos fines, tales como: reducir la hinchazón, el dolor y la inflamación.

Durante el masaje con hielo, el paciente experimentará probablemente cuatro sensaciones distintas, incluyendo frío intenso, ardor, dolor y entonces analgesia. Las etapas de la quemadura y el dolor deben pasar rápidamente dentro de 1 a 2 min.

Una fase más prolongada de dolor y ardor puede producirse si la superficie cubierta es muy grande o si una respuesta hipersensitiva es inminente. La temperatura de la piel, normalmente, no caerá por debajo de 15ºC cuando esta técnica se a empleado, y así el riesgo de daño al tejido es mínima.

BENEFICIOS DEL MASAJE CON CUBITOS DE HIELO

1- Piel Brillante:

Cuando se aplica a la piel, los cubitos de hielo ayudan en la circulación de la sangre, dándole a la piel un brillo natural saludable. Para dar a tu piel un brillo mas radiante puede utilizar cubitos de hielo de zumos de fruta para aplicar a la cara

2- Reduce Manchas:

Los cubitos de hielo pueden ayudar a reducir la inflamación y el enrojecimiento de las espinillas y manchas. Usted puede aplicar directamente los cubitos de hielo sobre tu acné durante unos segundos hasta que se vuelve insensible , pudiéndose hacer esto  durante las noches.

3- Reducir Las Ojeras:

Una combinación de zumo de pepino y agua de rosas al congelarse puede utilizarse en la parte inferior de tus ojos, en la zona de las ojeras. Esto ayuda a reducir la hinchazón debido a largas actividades nocturnas.

4- Tonificar la Piel:

Los cubitos de hielos son un barato suavizador y tonificador. Puede ser utilizado antes de aplicar el maquillaje, ya que los poros debajo del maquillaje son reducidos de tamaño, dejando la base de maquillaje lisa e impecable.

5- Sustituto del Maquillaje:

No tienes tiempo para maquillarte? Entonces aplicar cubos de hielo envuelto en un trozo de tela puede ayudarte a conseguir una apariencia radiante y fresca sin necesidad de maquillarte.

6- Evitar las Arrugas:

Este masaje de hielo en la cara retarda la aparición de arrugas y alivia los síntomas de envejecimiento.

Consejos importantes para masajes de hielo

1- El masaje con hielo se realiza sin envolver el hielo en tela, pero debe usar guantes para poder sostener el hielo correctamente.

2- El frio extremo puede romper los capilares bajo tu piel, así que no debes usar el hielo acabado de sacar del congelador.

3- Si el frio se vuelve incomodo, detenga el masaje. Evita masajear una misma área mas de 15 minutos.

4- Usted puede optar por hacer cubos de hielo usando jugos de limón, te verde, pepino, agua de rosas y cualquier otro ingrediente bneficioso para la piel.

Masaje de movilización de los implantes

Una de las dudas mas frecuentes en la mujer operada de aumento de pecho, durante el periodo de recuperación; es la conveniencia o necesidad de dar masaje de movilización en los implantes o prótesis mamarias. El diferente criterio de los cirujanos contribuye a que a menudo leamos y oigamos opiniones dispares. 

¿ES NECESARIO DAR MASAJE DE MOVILIZACIÓN EN LOS IMPLANTES? 

El masaje de movilización está determinado por la superficie del implante. Nosotros recomendamos la movilización de los implantes de superficie lisa y desaconsejamos el masaje de movilización de los implantes de superficie rugosa. 

¿EN QUE CONSISTE EL MASAJE DE MOVILIZACIÓN DE LOS IMPLANTES? 

La movilización de los implantes consiste en el masaje de desplazamiento del implante dentro del bolsillo creado en la cirugía. 

IMPLANTES DE SUPERFICIE LISA 

Los implantes o prótesis mamarias de superficie lisa, necesitan masaje de movilización para reducir el riesgo de contractura capsular (encapsulamiento fuerte del implante). Este masaje para ser efectivo debe empezar a los pocos días de la cirugía. Muchos cirujanos recomiendan que los masajes sobre los implantes, se realicen de por vida, para mantener el bolsillo (cavidad donde se aloja el implante) amplio. Algunos estudios demuestran que la movilización o la presión sobre estos implantes reduce el riesgo de contractura capsular. 

Los implantes de superficie lisa no se adhieren, su interacción con la cápsula y el tejido facilita su movilización. 

La superficie lisa del implante y el diseño del bolsillo facilitan la aplicación del masaje en este tipo de implantes. 

Si el implante se encuentra en posición subglandular el masaje es imprescindible ya que los implantes lisos en posición subglandular tienen un elevado riesgo de contractura capsular. 

Si llevas prótesis de superficie lisa te enseñamos a darte masaje de movilización. 

IMPLANTES DE SUPERFICIE RUGOSA. 

Los implantes o prótesis mamarias de superficie rugosa o texturizada, tienen un diseño que reduce sustancialmente el riesgo de contractura capsular y no necesitan masaje de movilización. Estos implantes muestran un comportamiento diferente al de los de superficie rugosa, se adhieren a y es precisamente esta forma de interactuar con el tejido lo que les otorga un menor riesgo de encapsulamiento . 

Los implantes de superficie rugosa no deben recibir masaje de movilización en el periodo postoperatorio inicial. 

Existen varias razones para no dar masaje de movilización sobre los implantes rugosos en el postoperatorio inmediato (cuatro primeras semanas), entre ellas destacamos las siguientes: 

- El masaje de movilización está ideado para los implantes lisos, su interacción con la cápsula formada y el tejido lo facilita. Sin embargo, la textura rugosa del implante puede irritar el tejido al movilizarlo y aumentar la inflamación en el pecho. 

- No hay ninguna evidencia que demuestre que la movilización del implante rugoso previene o disminuye la contractura capsular. Se obtienen los mismos o mejores resultados sin movilizar el implante. Recordemos que el masaje de movilización es doloroso, por tanto su movilización es inútil y dolorosa. 

- Algunos cirujanos afirman que la dureza final del pecho depende de si se reciben masajes de movilización o no. Según nuestra experiencia con cientos de pacientes esto no es cierto, son otros factores los que determinan que el pecho operado este mas o menos duro. 

Aunque no recomendamos el masaje precoz de movilización; si el pecho se mantiene demasiado duro o adherido tras las primeras cuatro semanas, sí recomendamos la utilización de ultrasonidos y un masaje especial para reblandecer el pecho . 

¿EL DRENAJE LINFÁTICO MANUAL Y LOS ULTRASONIDOS ESTÁN SIEMPRE INDICADOS? 

Sí, el drenaje linfático manual (DLM) y la aplicación de ultrasonidos están indicadas tanto en implantes de superficie lisa como de superficie rugosa. El DLM se puede empezar a los 5 días y la utilización de ultrasonidos a los 8-10.

PERINE. BOLAS CHINAS Y DEMAS "ARTILUGIOS".

Actualmente existe un amplio mercado de juguetes y aparatos sexuales que se están recomendando para el cuidado del suelo pélvico. Los más famosos son las bolas chinas, pero también están los conos vaginales, los vibradores, masajeadores, etc. Las mujeres estan cada día más informadas y abiertas a mantener una saludd perineal adecuada que les permita una vida más plena.

En este artículo vamos a darte algunas pautas para su uso adecuado:

Si padeces algún tipo de disfunción o patología no deberías utilizar ningún dispositivo sin una previa valoración y asesoramiento por parte de un especialista

En el campo de la prevención, el masaje realizado con un vibrador tiene muy buenos efectos ya que mejora la lubricación vaginal, además de estimular la musculatura lisa de la vagina responsable del cierre vaginal así como la contracción de la musculatura estriada mejorando con ello el trofismo de los tejidos. A diferencia de las bolas chinas, puede utilizarse en un suelo pélvico con poco tono muscular.

En el caso de las bolas chinas, bolas de geisha o Ben Wa (por cierto, parece que su origen es japón), saber que cuando hablamos de prevención y reeducación del suelo pélvico solo se utiliza un única bola, y que esta está formada por una bola hueca que en su interior lleva una segunda bolita que produce vibración al moverse. 

Antes de su uso, es muy importante que el suelo pélvico tenga un tono muscular apropiado , ya que si a una musculatura debilitada la forzamos utilizando un peso excesivo, el resultado puede ser que se distienda aún más, además de la frustación que produce el ver que no eres capaz de sostenerla ni un momento. Por eso, no está de más consultar con un especialista que os asesore antes de comprarlas. Igualmente un suelo pélvico hipertónico puede verse perjudicado, aunque lo más probable en este caso, es que no puedas introducir la bola sin dolor.

La musculatura del suelo pélvico tiene un mayor porcentaje de fibras de tipo I o fibras tónicas que son posturales, lentas y que se fatigan poco. El cierre de los esfinteres ante esfuerzos están relacionadas con las fibras de tipo II o fásicas, rápidas y presentes en menor porcentaje. Con el uso de las bolas chinas, lo que buscamos es la estimulación de las fibras tipo I o posturales, por lo que no debeis buscar el cierre vaginal de manera consciente. Los beneficios de la bola vienen dados por la vibración que produce la bolita que contiene en su interior, que al chocar contra las paredes vaginales al moverme, estimula las fibras musculares, aumentando el riego sanguíneo y con ello el tono muscular de base. Además, según estudios, su uso también mejora y aumenta la lubricación vaginal.

Sin embargo, cuando se hacen los ejercicios de Kegel, así como cuando se usan conos vaginales (apretando para que no se salgan), se estan contrayendo consciente y voluntariamente los músculos del suelo pélvico, entrenando con ello la fuerza o fibras de tipo II.

Por supuesto, podemos añadir contracciones voluntarias (ejercicios de Kegel) cuando lleves puestas las bolas chinas, trabajando así conjuntamente tono y fuerza. Una manera de dar feedback al trabajo de fuerza en las primeras etapas de reeducación, puede ser trabajar tumbadas traccionando suavemente del cordón mientras realizas los ejercicios de Kegel, procurando que no se salgan.

¿Como usarlas?

Antes de colocarla, la lavaremos con agua y jabón neutro. La introducireis con poco lubricante (mejor de base acuosa) para que no se resbale, y tirareis del cordón para comprobar que ha quedado bien colocada, ni muy fuera ni muy dentro (como un tampón). A continuación, mantendreis la bola puesta realizando alguna actividad en bipedestación que no requiera grandes esfuerzos, aproximadamente 5 minutos. La bola debe poder sujetarse sin contracción voluntaria de la musculatura. Ireis aumentando progresivamente el tiempo hasta un máximo de 20 minutos, siempre y cuando la bola no se caiga espontáneamente. Se recomienda empezar con una bola grande y con poco peso, para ir disminuyendo el tamaño y aumentando el peso. Nunca realizareis actividades de impacto con ellas (correr, bailar, deporte, etc.) y las retirareis para ir al baño.

Cuando no usarlas:

• Con infección vaginal y/o del tracto urinario.
• Si sientes dolor al llevarlas puestas. Consulta con un especialista, puede ser síntoma de alguna disfunción.
• Durante el embarazo no está recomendado su uso, aunque puedes consultarlo con tu ginecólogo.
• En la cuarentena ni en las primeras semanas de recuperación posparto.
• Durante la menstruación junto con tampones absorbentes. 
• En las seis semanas siguientes a una cirugía genitourinaria o pélvica.

Esperamos, que te sea de utilidad, y, recordarte, que lo que esta expuesto aquí es orientativo y divulgativo, y que ante cualquier duda, debes acudir a un especialista en la materia.

El quiromasaje no es un lujo, es salud integral

Quiromasaje y salud integral. Beneficios

¡Me han regalado un bono de quiromasaje por…!. Seguro que has oído muchas veces exclamaciones como la anterior, unas veces como regalo de cumpleaños, otras por cualquier celebración pero, lo cierto es que mucha gente piensa que el quiromasaje es un lujo y sólo hay que pensar o recurrir a él en situaciones extraordinarias.

Nada más alejado de la realidad porque las aplicaciones que tiene el quiromasaje sobre nuestro organismo son muchas, su papel como mecanismo de prevención también es muy importante y sobre todo hay que pensar que nunca se debe de separar al quiromasaje del concepto de salud integral.

En una sesión de quiromasaje los beneficios son múltiples, a nivel circulatorio, linfático, muscular, articular. También nuestros órganos internos se benefician de esta terapia, incluso nuestro sistema nervioso, porque es integrador. Algo con tantos beneficios no puede ser tomado como un lujo, como algo esporádico y tampoco lo puede dar cualquiera. Nosotros somos de la opinión que los mejores masajes los realizan los “quiromasajistas titulados” (entre ellos hay terapeutas diversos, fisioterapeutas e incluso médicos), que para eso se esfuerzan por sacar su titulación y después realizan cursillos de reciclaje para estar siempre “a la última”. Un quiromasajista es un profesional debidamente formado y con la capacidad para aportar a su paciente toda esa serie de beneficios que produce el quiromasaje.

Si quieres que tu nivel de calidad de vida aumente, si quieres sentirte mejor a nivel general, de manera integral, más activo, menos cansado, deberías probar unas sesiones de quiromasaje, con un buen terapeuta. Verás como nos das la razón, como invertirás en salud, en prevención y querrás seguir con ese descubrimiento llamado quiromasaje que te hará ver la vida de otra manera.

Y es que todos tenemos nuestros motivos para beneficiarnos de esta excelente terapia, te contamos por qué con varios ejemplos:

– Si en tu vida diaria tienes un compañero que se “llama” estrés y no sabes como deshacerte de él, prueba con un masaje y verás como el terapeuta consigue que te relajes, esa noche dormirás mucho mejor, con mucha más paz.

– Si practicas deporte y tu ilusión es mejorar tu marca o aumentar tu rendimiento, prueba el quiromasaje y verás como el terapeuta consigue relajar y recuperar tu musculatura, descontracturar puntos que ni siquiera sabías que estaban contracturados.

– Si tienes problemas de circulación, de celulitis, etc, prueba el quiromasaje y verás cómo mejora tu circulación, el aspecto de tu piel, etc.

Después de todos los beneficios que hemos ido comentando, si aún no lo tienes claro, te animamos a que pruebes esta magnífica terapia manual, el quiromasaje, y sobre todo a que cambie tu idea sobre él y no lo consideres un lujo, sino como la terapia alternativa en estrecha relación con la salud integral.

Relación entre pectoral derecho y romboides izquerdo

Es muy habitual en consulta que la gente refiera dolor en el romboides, y porcentualmente, mucho mayor en el romboides izquierdo (luego entenderemos el por qué).

Cuántas veces hemos trabajado con estas personas masajeando bien la zona donde refiere el dolor, hemos estirado, hemos hecho un trabajo “súper completo” y la persona ha mejorado parcialmente. Es decir, dos días después hablamos con ella/él y nos indica que está mejor, pero en cambio una semana después vuelve de nuevo con el mismo dolor.

Pero lo que es peor aún, cuántas veces no le hemos vuelto a aplicar las mismas técnicas en la misma zona teniendo en cuenta el precedente de que había mejorado un poco. Podemos pensar que lo tenía MUY cargado y que por eso ha hecho falta otra sesión más para terminar de soltar del todo.

Ahora bien, cuando la persona vuelve a aparecer por la puerta a la semana siguiente refiriendo dolor de nuevo en la misma zona de siempre, ya empezamos a sospechar que a lo mejor no hemos hecho todo lo que teníamos que haber hecho para solucionar el problema.

Vamos analizar un poco más en profundidad este dolor en el romboides izquierdo desde un punto de vista un poco más global y amplio. Intentemos ver el romboides como una parte del cíngulo escapular donde cada tracción tiene una repercusión directa o indirecta sobre otro punto de este anillo.

En análisis que voy a realizar a continuación no quiere decir que sea el único origen del dolor en el romboides izquierdo, ni mucho menos. Simplemente trato de dar una aproximación y una visión de algo que he visto en múltiples ocasiones en consulta y que me ha sacado de más de un apuro.

¿Quién forma el cíngulo?

Hemos hablado de un cíngulo o anillo escapular, pero, quién forma este anillo y como se reparten las tracciones.

El anillo lo van a conformar las escápulas, clavículas, esternón (principalmente el manubrio) y los húmeros desde el punto de vista osteológico. Desde el punto de vista muscular encontramos el pectoral mayor y menor, serrato, subescapular, redondos mayor y menor, romboides, trapecio y dorsal ancho entre otros (hay más, pero para nuestro trabajo es suficiente analizar estos músculos).

¿Cómo interactúan unos con otros?

A continuación vamos a entender mucho mejor como se produce el fenómeno que da título al artículo.

Supongamos que nos pasamos 8 horas sentados delante de un ordenador, con el ratón, en un posición que dista mucho de ser ergonómica y que esto lo hacemos con la mano derecha (como la mayoría de la población diestra). Simplemente vamos a indicar como apunte que, el movimiento que realizamos con el ratón, supone tanto una flexión de hombro (anteversión o antepulsión, según el autor) como una rotación interna del mismo, lo que produce que se activen de manera activa las fibras del pectoral mayor y menor.

Ahora pensemos que hacemos esto durante un media de 5 días a la semana, lo que supone 40 horas semanales, que son aproximadamente 160 horas mensuales y que en cálculo de entornos laborales “normales” supone una media de 1.760 horas anuales.

Pensemos ahora que llevamos en este puesto de trabajo 3 años y que nunca antes nos había molestado “la paletilla” izquierda. En cambio, según nuestro criterio como paciente, “de golpe” nos empieza a aparecer un molesto dolor en la región posterior izquierda.

Démosle una vuelta a este tema. Podemos analizar que tras 5.280 horas de flexión y rotación interna del hombro derecho de manera prácticamente continuada, con pequeños descansos, nos ha empezado a molestar la zona escapular izquierda, más concretamente el romboides. CURIOSO!!!

Si hacemos un análisis de lo que produce esa rotación interna y flexión del hombro, veremos como hemos mantenido el pectoral derecho acortado durante mucho tiempo, pero por el contrario, hemos estado solicitando de manera recurrente y al mismo tiempo a la musculatura posterior de la escápula derecha.

El romboides derecho en principio no tiene problema de acompañar a su pectoral homolateral, pero claro, este romboides está traccionando al mismo tiempo de todas las vértebras en las que se inserta, lo que está produciendo un rotación izquierda de una serie de vértebras.

Esta rotación izquierda de las vértebras debe, al igual que lo hacían los anteriores músculos, solicitar que algún otro músculo se estira para poder dar respuesta a la solicitud que le está realizando. Por lo tanto, esto nos lleva a una gran tensión en el romboides izquierdo por solicitación desde el pectoral derecho y por cadenas musculares y tracciones óseas.

La conclusión más clara de este artículo debe ser sin duda. La víctima es la que grita, pero el culpable permanece en silencio hasta que se le descubre. Debe buscar el origen más allá, y trata de manera holística, donde el todo es más que la suma de las partes.

Hernia discal DCH L5-S1 y disfunción de útero

El motivo más frecuente de este tipo de hernias, salvo en aquellos casos en los que el origen es claramente traumático, se produce por un bloqueo del disco entre la L5 y el sacro.

Este bloqueo mantenido puede hacer que se rompa el disco produciendo la hernia y el consiguiente dolor.

¿Por que se produce este bloqueo?

En el caso de las hernias discales derechas está constatado que hay un origen reflejo de un órgano o una víscera.

Más concretamente, en el caso de la mujer se puede deber al mal funcionamiento del útero.

Cuales son las causas de estas disfunciones uterinas

Podríamos hablar de una manera muy general que los factores principales por los que se producen este tipo de disfunciones sobre el útero son las alteraciones emocionales, los malos hábitos alimenticios y el sedentarismo.

Desde el punto de vista emocional, las alteraciones psicosomáticas que afectan a riñón y vejiga, serán las que afecten también al sistema ginecológico de la mujer.

La emociones que afectan a riñón y vejiga son el miedo, la falta de seguridad y autoestima; en concreto los miedos sobre la maternidad afectan de una manera muy directa estos órganos.

Exploración

Una serie de indicadores claros no pueden dar la pista del mal funcionamiento de ese útero son:

• En decúbito supino la pierna derecha queda más larga y rotada hacia la derecha.
• Resulta dolorosa la palpación en la zona de inserción de la pata de ganso, principalmente en la derecha pero puede darse el dolor en las dos.
• Decúbito supino, con las piernas flexionadas, la rodilla derecha queda más baja.
• Decúbito prono, la palpación de la región lumbar L5-S1 derecha resulta dolorosa.

Recomendaciones alimenticias

Estas recomendaciones se pueden aplicar de manera general, pero son especialmente recomendables mientras dure el tratamiento:

• Eliminar por completo o reducir lo máximo posible los lácteos de origen animal y derivados (leche, queso, yogur, etc.)
• Eliminar por completo o reducir lo máximo posible la carne roja, principalmente la carne de cerdo y más concretamente el embutido.
• Es importante eliminar los hidratos de carbono de absorción rápida (dulces, harinas refinadas, zumos de bote, bebidas gaseosas, etc.)
• Reducir el consumo de naranjas y mandarinas.
• Suprimir completamente los fritos.
• Disminuir o eliminar por completo el café.

Por le contrario, se deberá incrementar el consumo de los siguientes grupos de alimentos:

• Frutas
• Verduras
• Hortalizas
• Frutos secos
• Arroz integral y legumbres
• Pescado azul
• Huevo

Otros posibles síntomas derivados de la disfunción del útero

En ocasiones, acompañando a la discopatía L5-S1 y dolor en toda la región lumbar derecha, aparecen otros síntomas que guardan relación con las disfunciones del útero:

• Troncanteritis derecha.
• Cadera derecha (dolor referido a la zona inguinal).
• Pseudociática derecha.
• Tendinitis de la pata de ganso derecha.

La menopausia y la reflexologia de espalda.

Beneficios de la estimulación refleja del tejido conjuntivo de la espalda para la menopausia

El climaterio es el tiempo en que una mujer pasa del periodo fértil al no fértil, dura varios años, quizás más de una década y en ese tiempo los niveles de producción hormonal bajan de forma significativa, tanto como para dejar de producir estrógenos con lo que aparece la menopausia y además modificar la retención de calcio, alterar el estado de ánimo y otros fenómenos. No a todas las mujeres les afecta por igual.

¿Sabéis cómo se siente una mujer cuando se le acumulan todos estos síntomas y además le dice el médico que eso es lo de menos, que cuidado con la descalcificación y con su corazón?

¿Os imagináis si además de tener bajón anímico y otras lindezas menopáusicas se le suma una fibromialgia, lo cual es frecuente?...

La menopausia puede afectar la salud de la mujer a largo plazo: descalcificación ósea, problemas cardiovasculares, etc. además de padecer las molestias cotidianas provocadas por las alteraciones hormonales a todos los niveles, emocionales, físicas, anímicas.

Los efectos secundarios de la menopausia pueden alterar significativamente la calidad de vida de muchas mujeres: sofocos, cambio de estado de ánimo, etc. Son importantes en estos casos las técnicas complementarias y psicosomáticas, entre ellas el masaje de tejido conjuntivo y la reflexología.

Con la estimulacion del tejido conjuntivo de la espalda según las técnicas de Elizabeth Dicke y de la Dra. Hede Teirich-Leube mejoran notablemente las funciones orgánicas tanto físicas como emocionales, apreciando desde las primeras sesiones sus resultados. Sofocos más suaves o mínimos, mayor agilidad mental y ganas de vivir, más disposición para las cosas, menos dolores, etc. Y muy importante, no tiene efectos secundarios y es compatible con cualquier tratamiento.

Terapia o tratamiento

Los cambios hormonales que se producen en la menopausia se pueden compensar con la terapia de reemplazo hormonal (TRH), pero aumenta significativamente el riesgo de cáncer de mama, o el de un ataque cardiaco, por lo que las terapias alternativas ofrecen un amplio abanico de oportunidades que junto con un ligero cambio de hábitos te pueden proporcionar una mejor calidad de vida:

• Ejercicios continuados: Hazlos todos los días, si llueve coge el paraguas, si hace frío sal abrigada, no hace falta grandes esfuerzos, la natación o la caminata son excelentes, el senderismo para el fin de semana “genial”.
• Asimilación de calcio y otros minerales (con la ingesta de semillas de sésamo y diversos frutos secos, sardinas, frutas y legumbres, lecitina de soja, etc.)
• Actividades que hagan sentirte vital: Manualidades artísticas, la pintura, los bailes de salón, salsa, bachata, tango, etc. escribe, haz periodismo creando tu blog, ayuda a un colectivo que lo necesite...
• Horario diario regular para las comidas y para el descanso: come frugal, la última a las 20:00 y no te acuestes tarde, a las 23:00 en la cama, si te quedan tareas pendientes, mañana las harás. Descansa adecuadamente y tendrás energías renovadas al empezar el día.
• Mantener la mente en continua formación (lecturas, actividades, retos, aprendizajes) no lo olvides, el cerebro es como un músculo y hay que ejercitarlo, se desarrolla trabajándolo, pero es mucho más: la mente es nuestra proyección hacia el futuro, donde creamos la primera realidad. Ahora está de moda la PNL (programación neurolingüística), lee sobre ello y ve vídeos, crecerás como persona como nunca habías imaginado.
• Evitar el estrés, tómate con calma las cosas y no te enfades por nada, los disgustos se somatizan en problemas físicos a largo plazo. Nada merece que pierdas tu salud.

Son muchas las Terapias Naturales a tu disposición y entre ellas destaca el Masaje Reflejo del Tejido Conjuntivo en la espalda, que dirigido a los reflejos psicosomáticos del organismo y estimulando las metámeras o ramales nerviosos que salen de la columna vertebral para enervar los diversos órganos, regulan su funcionamiento de forma natural.

Y la reflexología podal, que estimula los reflejos del sistema endocrino (las glándulas responsables del buen funcionamiento orgánico), así como los reflejos del hígado, páncreas, bazo, productores de multitud de sustancias vitales para la salud, así, con la reflexología se contribuye a su normalización, proporcionando estabilidad física considerable y mitigando los síntomas neurovegetativos: sofocos, incontinencia urinaria, hipertensión, secreción vaginal, osteoporosis, etc.

Recapitulando:

• Haz ejercicio y actividades de forma continuada,
• come y descansa adecuadamente y de forma regular,
• cumple horarios y por último visita a tu terapeuta de confianza,
• invierte un poco en tu salud ahora, te ahorrará mucho dinero después.

Cuenta siempre con tu médico, sigue sus consejos y no prescindas de la medicación, las terapias naturales potencian en gran medida los resultados pero no sustituyen la prescripción facultativa.

Drenaje linfatico corporal.

Las olas son como el alma del mar con su movimiento ondulatorio; cuando las contemplamos desde la orilla nos inducen a un estado de relajacion, activando el recuerdo subconsciente de nuestro desarrollo en el agua dentro del vientre materno.

Cuando estudiamos el sistema linfático, vemos las diferentes relaciones que tiene con los movimientos del oleaje. Cuando el terapeuta de drenaje conecta bien con la persona consigue crear olas dentro del cuerpo y la induce a un estado profundo de relajación.

El sistema linfático se abre paso a través de nuestros tejidos formando primero agrupaciones de células que tienen unos filamentos que se cierran recuperando el líquido intersticial en su interior, de ahí lo trasladan a unos pequeños capilares linfáticos conectados con vasos más grandes que se denominan, según su tamaño: precolectores, colectores, troncos y conductos.

A medida que recorren nuestro cuerpo van atravesando zonas donde la linfa va a ser filtrada. Si transporta elementos que nos puedan dañar serán neutralizados ya sean virus, bacterias o toxinas; los encargados de ello son los ganglios linfáticos. Es importante saber que cuando un ganglio se inflama es porque está tratando de librarnos de una infección; si masajeamos sobre él lo que podemos conseguir es un rosario de ganglios inflamados ya que habremos liberado el agente infeccioso al sistema linfático adyacente y el siguiente ganglio se inflamará para tratar de detenerle.

ANMA: MASAJE TRADICIONAL CHINO

La concepción que tienen los chinos de la vida está íntimamente ligada a su filosofía: para ellos, el hombre es parte inseparable de la Naturaleza y entre ambos existe una acción recíproca. Consideran al ser humano como un microcosmos dentro del macrocosmos universal, regido por las mismas leyes.

El Anma, es el masaje tradicional de la medicina china, considerado uno de los más antiguos de la historia de la humanidad. Se basa en que todo cuanto existe está inmerso en el fluir de la energía o como se dice en idioma Chino Qi, que recorre el cuerpo a traves de unos canales llamados Meridianos. Mediante el masaje y técnicas de manipulación, se intenta establecer un flujo de Qi más equilibrado y armonioso, que promueva la salud y la prevención de enfermedades.

Esta técnica incluye el uso de las manos para masajear el tejido blando (músculos y tendones), técnicas de acupresión para afectar directamente el flujo de Qi y técnicas de manipulación para reestructurar las relaciones músculo-esqueléticas y ligamentosas.

El Anma está formado por una gran variedad de métodos que enfatizan un aspecto particular de estos principios terapéuticos. Las escuelas principales en China suelen poner el énfasis en los tejidos blandos y están especializadas en dolores y enfermedades en las articulaciones y contracturas musculares. Otro método, consiste en la presión con un dedo, que enfatiza las técnicas de acupresión y el tratamiento de enfermedades internas.

Durante una sesión típica, el receptor, vestido con ropa suave y descalzo, se acuesta en una camilla o en un futon natural. El terapeuta examina los problemas específicos de la persona y comienza a aplicar las técnicas pertinentes. Los principales focos de atención son los lugares dolorosos, puntos de acupresión, meridianos energéticos, músculos y articulaciones.

Historia del Anma:

Esta técnica terapéutica se remonta a la dinastía Shang de China, año 1700 a.C. Era utilizado para tratar enfermedades de los niños y trastornos digestivos en los adultos. Sobre el año 600 a.C. el Anma se incluyó en la Universidad Médica Imperial como un departamento separado y floreció en toda China hasta la dinastía Qing, época en la que fue suprimido junto a otras prácticas de la cultura China. Tras la revolución comunista, el Anma fue restituido, junto con otras tradiciones médicas, y se incluyó en la creación del actual sistema de universidades de medicina tradicional china.

Hombro congelado y dolor de cuello.

El hombro congelado es más común entre las personas mayores de 40 años y es especialmente común en las mujeres, mientras que el dolor de cuello puede ocurrir a cualquier edad. No comparten necesariamente una causa común. Lo que sí comparten, sin embargo, son ciertos síntomas y pueden beneficiarse del tratamiento con un terapeuta de masajes certificado.

Síntomas y diagnóstico

Los síntomas comunes del hombro congelado y el dolor de cuello incluyen rigidez, movimiento limitado y dolor muscular. Dado que estos síntomas, cuando se aplican al hombro congelado, pueden también aplicarse a una variedad de otras enfermedades del hombro, como la artritis, la bursitis y la rotura del manguito rotador, primero es importante saber si tienes el hombro congelado, que es más correctamente llamado capsulitis adhesiva. Un masajista con experiencia o fisioterapeuta debe ser capaz de evaluar tu condición a través de una serie de pruebas de movimiento, pero los rayos X también pueden ser recomendados por tu médico para descartar otras posibilidades.

Tratamientos

El hombro congelado y el dolor de cuello pueden ser tratados de diversas maneras por los medicamentos con receta y de venta libre, ejercicios de estiramiento, acupuntura, terapia física y terapia de masajes. El masaje es una alternativa no invasiva a los medicamentos utilizados con frecuencia para combatir el dolor de cuello y hombro. Se trata de una terapia en la que el músculo y otros tejidos blandos se manipulan para aliviar las tensiones y opresión que conducen a la incomodidad. El masaje también aumenta el flujo de sangre, lo que ayuda a reducir la adherida o tejido cicatricial implicado en el hombro congelado. El masaje sueco, la terapia de puntos desencadenantes, el masaje de tejido profundo y shiatsu son todos los tipos de masaje que se han revelado eficaces en el tratamiento del dolor de cuello y hombro congelado.

Prevención

Las fuentes de dolor de cuello y hombro son muchas y variadas, pero el masaje regular puede evitar que el malestar se convierta en grave. Practicar una buena postura, ejercicio regular y estiramientos del cuello también ayudará a prevenir el dolor de cuello, el calentamiento adecuadamente antes de hacer ejercicio y trabajar en el fortalecimiento y estiramiento del hombro pueden impedir la aparición de hombro congelado. Es importante mover el hombro aunque esté rígido y adolorido, no hacerlo podría aumentar la rigidez y reducir el rango de movimiento.

Tengo biopolimeros en mi cuerpo ¿Qué debo hacer?

Si NO tienes secuelas lo ideal es que mantengas la tranquilidad. Cuanto menos se ¨trate¨ la zona, ¡mejor!.

Mientras tanto te recordamos que debes tener una seria de cuidados de por vida como lo son:

• No exponerse al sol.
• Evitar calor por períodos prolongados de tiempo.
• Use ropa interior de algodón.
• No se realice tratamientos estéticos invasivos (que atraviesen piel) o que generen calor, como la carboxiterapia, lipoesculturas, hidrolipoclasia, mesoterapia, ultrasonido, ultracavitación, láser, inyecciones de corticoides, etc.
• No masajear la zona, cuidarse de caidas, golpes o traumatismo en los glúteos.
• No debe inyectarse medicamentos intramusculares en la zonas rellenadas con biopolímeros. Debe optar por inyectarse medicamentos en brazos y/o muslos.
• No realizar ejercicios de alto impacto (como correr). Optar por ejercicios bajo impacto, como nadar, spinning, caminar, pilates, yoga, etc. Siempre teniendo cuidado con algún golpe o caída.
• Y por supuesto, evitar a toda costa volverse a inyectar sustancias desconocidas.

El Síndrome de ASIA y los biopolimeros inyectables

El sistema inmune es una compleja red de células y componentes celulares, llamados moléculas, que normalmente trabajan para defender al organismo y eliminar infecciones causadas por bacterias, virus y otros microorganismos invasores.

Las enfermedades autoinmunes son de tipo crónico; en ellas entran en juego una cantidad de mecanismos inmunológicos que participan de un proceso de autoagresión contra células, tejidos y órganos protagonizado por los anticuerpos del paciente contra su propio organismo.

Está desmostrado que en el caso de los pacientes con biopolímeros, esta sustancia, activa el sistema inmunológico como respuesta del organismo ante un cuerpo extraño que lo está agrediendo, produciendo una enfermedad autoimmune.

El Síndrome de ASIA comprende una serie de signos y síntomas que se desencadenan como resultado de la exposición del organismo a los biopolímeros.

• Dolores musculares y en las articulaciones.
• Sensación quemante en los miembros y zonas afectadas.
• Fatiga crónica.
• Fiebre.
• Trastornos neurológicos.
• Trastornos digestivos.
• Dificultad respiratoria.
• Cambios de coloración y de textura de la piel.
• Reacciones alérgicas de la piel.

Estos signos y síntomas aparecen o empeoran por determinados desencadenantes como; la luz del sol, calor local, traumatismos, inyecciones en las zonas afectadas, masajes, ultrasonido, radiofrecuencia, ejercicios de alto impacto, entre otros. Otras influencias son el estrés crónico o depresión, las hormonas y el embarazo.

Es importante ser consciente que los factores que pueden ser evitados ayudan a prevenir o minimizar la extensión de la lesión producida por la enfermedad.

Las enfermedades autoinmunes son con frecuencia crónicas, de manera que requieren un control y una asistencia de por vida, aun cuando la persona parezca o pueda estar bien.

En la actualidad, muy pocas enfermedades autoinmunes pueden ser curadas o “desaparecer” con el tratamiento; sin embargo, muchas personas con estas enfermedades pueden vivir su vida con normalidad mientras reciban la apropiada asistencia médica.

El Diafragma.

Hablar del músculo diafragma, que tantas pocas veces se hace. Todo el mundo conoce los isquiotibiales, los cuádriceps, el bíceps, el tríceps, los paravertebrales, glúteos, rectos, multífidos,... Ay! La anatomía ! ... Sin embargo, el diafragma es sin duda uno de los músculos más importantes del cuerpo humano y al que no se le presta mucha atención.

Diría yo, que el segundo más importante, (después del corazón) y normalmente siempre pasa desapercibido. El Diafragma, es el músculo principal de la respiración, y la respiración es la vida. Podemos estar sin comer días, sin beber horas, pero no podemos dejar de respirar, sino minutos...

El Diafragma, es uno de los pocos músculos que se encuentra en el plano transversal, es decir, sus fibras se sitúan perpendiculares al suelo cuando estamos de pie.

Nos corta por el medio, justo debajo de las costillas, hasta la columna lumbar.

El diafragma va desde la séptima costilla hasta la decimosegunda, y abarca de la primera lumbar hasta la cuarta.

Es como un paraguas en medio de nuestro cuerpo. Que se mueve como una membrana, arriba y abajo, como una ventosa, al ritmo de la respiración.

Esta agujereado, por dos grandes orificios, por los que pasan, entre otros, la arteria aorta, la vena cava, y el esófago.

Rodeando estos orificios, hay como un aro. Se llama “centro frénico”, y es el que sube y baja, como una polea.

Cuando esta “polea” no funciona bien, es decir, esta atascada, entonces suceden los problemas.

Al estar anclado el músculo diafragma a las costillas, cuando la "polea" no baja, lo que pasa es que el diafragma empuja las costillas inclinándolas hacia delante. Deformando la caja torácica.

Al no bajar la polea, el diafragma, no empuja las vísceras, por tanto no estimula el sistema linfático, produciendo acumulación de toxinas.

Fibromialgia

La fibromialgia es una enfermedad reumática que se caracteriza por dolor muscular crónico sin una causa física clara. Suele afectar a la parte baja de la espalda, el cuello, los hombros, la parte posterior de la cabeza, la parte superior del pecho y/o los muslos, aunque puede afectar a cualquier parte del cuerpo. Las personas que sufren de fibromialgia dicen que sienten un dolor palpitante, quemante, punzante.

El dolor y la rigidez son más pronunciados en horas de la mañana, y pueden ir acompañados de dolor de cabeza crónico, sensaciones extrañas en la piel, insomnio, síndrome de intestino irritable y TMJ (temporomandibular joint syndrome, o síndrome de la articulación temporomandibular). Los pacientes pueden experimentar otros síntomas, como síndrome premenstrual, períodos menstruales dolorosos, ansiedad, palpitaciones, alteración de la memoria, vejiga irritable, sensibilidad cutánea, sequedad de los ojos y la boca, necesidad frecuente de cambiar la fórmula de sus lentes, vahídos y deterioro de la coordinación. Actividades como levantar objetos y subir escaleras se vuelven difíciles y dolorosas. La depresión suele formar parte del cuadro, y el estrés puede provocar problemas similares a los normalmente asociados a las enfermedades cardíacas y de las glándulas suprarrenales.

Normalmente, el sistema inmunológico se ve atacado por este trastorno, facilitando la aparición de infecciones oportunistas virales y bacterianas. Sin embargo, el rasgo más característico de la fibromialgia es la presencia de "puntos especialmente sensibles al tacto". Se trata de dieciocho puntos específicos donde los músculos presentan una sensibilidad anormal al tacto y tienden a aglutinarse alrededor del cuello, hombros, pecho, rodillas, codos y caderas. Entre ellos están los siguientes:

* Alrededor de la vértebra inferior del cuello.

* La inserción de la segunda costilla.

* Alrededor de la parte superior del fémur.

* El centro de la articulación de la rodilla.

* Los músculos conectados a la base del cráneo.

* Los músculos del cuello y de la parte superior de la espalda.

* Los músculos del centro de la espalda.

* Los lados del codo.

* Los músculos superiores y exteriores de los glúteos.

Hay en los Estados Unidos entre 5 y 6 millones de personas diagnosticadas con esta enfermedad. Sin embargo la cifra real es probablemente mucho mayor, ya que muchas veces se diagnostica erróneamente. La fibromialgia se manifiesta de manera similar a la artritis reumatoide y al dolor crónico miofascial (síndrome de la fibra muscular acortada). El resultado es que, a menudo, lleva mucho tiempo dar con un diagnóstico acertado. Anteriormente, la fibromialgia se conocía como fibrositis o fibromiositis, pero ambos términos ahora se consideran inadecuados porque implican que hay inflamación de algún tipo (el sufijo "itis" es un término médico para indicar "inflamación", y la inflamación no es un factor importante en la fibromialgia).

La cuestión del dolor en el masaje

Cuando pensamos en un masaje se nos viene a la cabeza todo tipo imágenes relacionadas con el confort, la belleza, los aromas exóticos y el relax. Pero no todos los tipos de masaje son placenteros, como no todos los tipos de masaje tienen el mismo valor terapéutico. Hay técnicas que exacerban el placer y la sensualidad, mientras que otras, priorizan la utilidad terapéutica sacrificando deleite, y otras consiguen sanar con manipulaciones suaves.

En los tiempos que corren, donde el estrés es moneda corriente y la necesidad de relajación se vuelve urgente, puede quedarnos la duda: ¿está bien que un masaje duela cuando buscamos relax?

En primer lugar, habría que reformular la pregunta. La consigna no sería debatir sobre la validación filosófica del dolor, sino sobre el por qué duele o por qué debería doler. El nuevo escenario tiene que ver entonces con que en determinadas circunstancias el dolor durante el tratamiento puede no sólo ser necesario sino hasta buscado. Imaginemos una persona sumamente estresada que lleva adelante una vida sedentaria, con dolores recurrentes en la espalda, dolor de cabeza y dificultad para dormir; en este caso el sentido común podría engañarnos al deducir que lo que necesita este individuo es una sesión de masaje suave y relajante. Sin embargo, si analizamos las cuestiones fisiológicas del problema, veremos que muchas veces para relajar hay que recurrir a técnicas que producen dolor e incomodidad momentánea.

En este caso imaginario podríamos notar que nuestro individuo sufre dolores de espalda y cefaleas por una compresión vertebral a nivel cervical.

Las preocupaciones, los malos hábitos alimentarios, la falta de conciencia respiratoria, la postura y la gravedad terrestre hacen que el cuerpo y la columna se resientan. Básicamente lo que sucede es que el organismo va perdiendo su capacidad de limpieza, entonces las toxinas, en lugar de salir del cuerpo, comienzan a acumularse.

A nivel celular, el subproducto de la combustión de proteínas e hidratos de carbono se llama ácido láctico. Este ácido láctico se va acumulando en los músculos produciendo una contracción exagerada (comúnmente las llamamos “nudos”), que a su vez tiran de los tendones, que a su vez tiran de las vértebras, “pellizcando” los nervios, responsables de la sensación de dolor. Cuando tal es el caso, las presiones fuertes pueden generar más dolor, al aumentar la resistencia entre la musculatura, las vértebras y los nervios.

Por otra parte, esta clase de manipulaciones con frecuencia logra “ablandar” estas contracturas, provocando en el cliente una sensación entremezclada de dolor y alivio. La razón de este cambio se debe a que en principio el aparato muscular posee capas. Y puede que las contracturas se hallen no sólo a nivel superficial de la musculatura sino en las capas más profundas, por lo que las presiones más intensas producen un movimiento mayor de sangre, que nutre y libera de toxinas del músculo, dejándolo relajado .

UN MASAJE MÁS EFICAZ.... SER UN BUEN PACIENTE

Cuando somos pacientes de cualquier terapia debemos tener en cuenta ciertos ítems que nos ayudarán a que el trabajo que recibimos sea lo más beneficioso posible para nuestra salud.

¿Qué debo hacer para que mi visita al terapeuta sea lo más fructífera posible?

1. Estar relajado, tranquilo

2. Ser perceptivo, tener fe en el tratamiento, confiar en su terapeuta

3. Ser sincero, comunicarle al terapeuta todos los miedos, dolores, dudas y preguntas por absurdas que parezcan.

4. Ser honesto y comunicar su verdadero estado de salud, lo más integramente posible.

5. Debe tener tiempo, no vale llegar corriendo e irse corriendo, puntual en su cita. De lo contrario el efecto relajante / sedante del masaje lo pierde.

6. Debe ser un PACIENTE PACIENTE, ningún problema se soluciona de un día para otro. Los beneficios del masaje, de cualquier tipo de masaje, se notan con el paso del tiempo ya que los efectos son acumulativos. Tratarse con masajes es un estilo de vida, más sano y preventivo, las manos no son una pastilla para cortar el dolor de inmediato.

7. No es aconsejable comer antes de la sesión

8. Abrirgarse bien, la temperatura corporal desciende tras el masaje.

9. Debe comunicar las cosas que no le gusten, del masajista, del sitio, del tratamiento.

10. Debe beber abundante agua tras las sesiones.

Con estos sencillos pasos disfrutaremos más de nuestro encuentro con la camilla y haremos más fácil el trabajo a las personas que nos tratan.